virprom.com – Banyak makanan yang tinggi lemak, namun hanya sedikit yang dapat menunjang kesehatan jantung.

Menurut Heart Foundation, ada beberapa jenis lemak yang beberapa di antaranya baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Lemak sehat termasuk lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda (omega-3 dan omega-6).

Baca juga: Makanan dan minuman ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung

Mengonsumsi lemak sehat dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, menyumbang sekitar sepertiga dari seluruh kematian di seluruh dunia (IHME, Global Burden of Disease, 2024).

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 2019, penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian akibat penyakit jantung.

Selanjutnya, artikel ini akan menunjukkan kepada Anda jenis makanan berlemak yang bisa Anda pilih untuk menjaga kesehatan jantung.

Baca juga: Apa Itu Penyakit Jantung? Berikut ulasannya… Jenis Makanan Berlemak untuk Kesehatan Jantung

Berikut beberapa makanan berlemak yang menyehatkan jantung: Alpukat

Berbicara tentang pola makan sehat, alpukat merupakan sumber lemak yang baik untuk kesehatan jantung, terutama otot jantung yang bekerja secara teratur.

Manfaat buah alpukat bisa Anda dapatkan baik sebagai buah segar maupun minyak.

Satu buah pir mengandung sekitar 6 gram lemak tak jenuh (1 gram lemak tak jenuh ganda dan 5 gram lemak tak jenuh tunggal).

Perhatikan bahwa alpukat mengandung lemak jenuh dan tak jenuh, namun 75 persen lemaknya adalah lemak tak jenuh, menjadikannya pilihan yang menyehatkan jantung.

Baca juga: Tanda Peringatan Penyakit Jantung yang Muncul pada Kulit Kenari

Kenari adalah salah satu kacang terbaik yang bisa Anda makan untuk kesehatan jantung.

Seperti alpukat, kenari kaya akan lemak tak jenuh dan omega-3.

Dari semua jenis kacang-kacangan, kenari memiliki kandungan omega-3 paling banyak.