virprom.com – Menurunkan gula darah sangat penting dilakukan jika Anda menderita diabetes atau pradiabetes.

Mengubah gaya hidup sehat Anda secara keseluruhan adalah cara paling efektif untuk melakukannya.

Salah satu hal yang memegang peranan penting adalah pola makan yang sehat. Salah satu nutrisi terbaik yang harus Anda dapatkan dari makanan ini adalah serat.

Baca juga: Bolehkah Lari Setelah Makan Gula Darah?

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), jika Anda menderita diabetes atau pradiabetes, serat adalah teman terbaik Anda.

Selain membantu menurunkan kadar gula darah, serat berperan dalam mengurangi risiko komplikasi diabetes.

Komplikasi diabetes antara lain penyakit jantung, kerusakan saraf, gagal ginjal, dan kanker.

Artikel ini membahas bagaimana serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kualitas hidup.

Baca juga: Adakah Obat Alami untuk Menurunkan Gula Darah? Berikut ulasannya… Bagaimana serat membantu menurunkan gula darah?

Sebagai acuan pola makan sehat, serat dianggap sebagai salah satu nutrisi penting untuk melawan lonjakan gula darah.

Lonjakan gula darah biasanya terjadi setelah makan, terutama makanan kaya karbohidrat.

Makanan apa pun yang mengandung karbohidrat dipecah di saluran pencernaan menjadi gula sederhana, glukosa, yang kemudian masuk ke aliran darah.

Saat Anda mengonsumsi makanan yang mengandung serat, terutama serat larut, nutrisi tersebut berubah menjadi zat seperti gel yang memperlambat pencernaan dan menyerap gula dari karbohidrat.

Baca juga: Bagaimana cara menurunkan gula darah setelah makan? Bagaimana ini…

Dapat mencegah lonjakan dan menurunkan gula darah.

Selain itu, manfaat serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar, sehingga Anda bisa mengontrol ukuran porsi agar tidak lapar.

Namun keajaiban serat dalam menyeimbangkan kadar gula darah tidak berhenti sampai disitu saja.

Menurut studi tahun 2021 di Journal of Cachexia, Sarcopenia, and Muscle, pola makan kaya serat terbukti memperbaiki komposisi tubuh dan mengurangi lemak visceral.