virprom.com – Apakah Anda memiliki kebiasaan menatap layar komputer berjam-jam?
Di zaman modern yang ketergantungan terhadap perangkat komputer, semakin banyak orang yang terpaksa menatap layar komputer selama berjam-jam.
Seiring waktu, Anda mungkin mengalami masalah kesehatan mata dan sakit kepala.
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda menderita apa yang disebut sindrom penglihatan komputer.
Lanjutkan membaca artikel ini yang akan mengulas tentang kondisi akibat menatap layar komputer selama berjam-jam.
Baca Juga: 8 Obat Alami untuk Kesehatan Mata Termasuk Wortel dan Telur Apa itu Computer Vision Syndrome?
Sindrom penglihatan komputer adalah jenis ketegangan mata yang disebabkan oleh menatap layar komputer, ponsel cerdas, atau perangkat digital lainnya selama berjam-jam, menurut Klinik Cleveland.
Sindrom ini menjadi semakin umum di seluruh dunia. Selama pandemi Covid-19, sindrom ini meningkat hingga 78 persen.
Jika Anda mengalami sindrom ini, Anda mungkin mengalami serangkaian gejala yang mungkin mengganggu kesehatan mata Anda atau hal lain: mata tidak nyaman, kering, berair, gatal, terbakar, atau penglihatan kabur karena mata Anda sulit fokus jauh atau sebaliknya. , kesulitan membuka mata bisa menggambar Stres pada leher, bahu, dan punggung
Gejala ini muncul sementara, sehingga sindrom ini tidak serius, namun mengganggu aktivitas normal.
Namun ada cara untuk mencegah dan menghilangkannya, yaitu dengan aturan 20-20-20.
Baca Juga: Apa 6 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Mata Aturan 20-20-20?
Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, aturan 20-20-20 merupakan teknik sederhana yang sangat efektif dalam mengurangi gejala akibat menatap layar komputer selama berjam-jam.
Aturan ini menyarankan agar Anda: Beristirahat sejenak dari melihat layar komputer atau perangkat digital lainnya setiap 20 menit; Untuk memfokuskan mata Anda pada objek yang jauh, lihatlah objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter); Lakukan ini selama 20 detik. Setelah itu, Anda bisa melanjutkan aktivitas di depan layar.
Mereka yang memiliki kebiasaan menatap layar komputer berjam-jam sebaiknya segera melakukannya untuk menghindari ketidaknyamanan akibat sindrom penglihatan komputer.
Saat Anda terus-menerus melihat layar gadget, otot mata akan bekerja lebih keras untuk memfokuskan pandangan pada jarak dekat. Hal ini menyebabkan ketegangan mata dan kelelahan.
Menerapkan aturan 20-20-20 memberikan kesempatan mata untuk beristirahat saat melihat objek yang jauh.
Baca juga: 4 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata
Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.