virprom.com – Makan malam sebelum tidur merupakan kebiasaan yang buruk.
Alexia Supan, RD, ahli diet dan ahli gizi terdaftar di Klinik Cleveland, mengatakan kita sebaiknya tidak makan sebelum tidur.
Salah satu alasan Anda tidak boleh makan larut malam adalah karena cara kerja tubuh Anda.
Baca Juga: Makanan Tinggi Serat Terbaik Untuk Penderita Diabetes
Tapi, kata Supan, jika benar-benar lapar, makanan yang paling aman dimakan di malam hari adalah sayur atau buah.
Kualitas, kuantitas dan waktu makan dapat berdampak besar pada kesehatan Anda, menurut Eating Well.
Bagaimana jika Anda membiasakan memakannya setiap hari? Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih banyak tentang efek makan malam pada tubuh Anda.
Baca Juga: 6 Makan Malam Sehat untuk Mengontrol Gula Darah, Efek Makan Setiap Malam
Dikutip dari Eating Well dan Cleveland Clinic, berikut beberapa efek samping makan di malam hari: Masalah pencernaan
Menurut artikel tahun 2020 di International Journal of Environmental Research and Public Health, makan di malam hari dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan seperti gangguan pencernaan, mulas, dan refluks asam.
Kelsey Kunick, RDN, ahli diet terdaftar di Graceously Nourished, mengatakan makan larut malam bisa memperburuk refluks asam.
Orang yang mengalami refluks asam dan makan sebelum tidur mungkin akan terbangun di malam hari dengan gejala tidak nyaman.
Mengonsumsi makanan berat atau pedas di malam hari tidak dianjurkan.
Untuk memilih makanan yang baik, jika terkadang harus makan di malam hari, makanan yang tidak membebani sistem pencernaan adalah makanan yang ringan dan mudah disantap.
Baca juga: Enaknya Makan Buah untuk Sarapan? Penjelasan ini… sering terbangun saat tidur
Efek samping lain dari pemberian makan malam setiap hari adalah seringnya terbangun saat tidur.
Menurut artikel ilmiah tahun 2020, mengonsumsi makanan manis atau makan terlalu banyak sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan Anda lebih sering terbangun di malam hari.
Kunick juga mengatakan bahwa makanan yang membutuhkan banyak usaha untuk dicerna, seperti makanan berlemak atau makanan berat, bisa membuat Anda lebih sering terbangun di malam hari.