virprom.com – Penderita diabetes disarankan untuk mengurangi asupan gula dan kalori. Jadi apa yang Anda minum jika Anda menderita diabetes?
Air putih merupakan minuman yang baik bagi penderita diabetes. Namun, penderita diabetes tidak harus sepenuhnya menghilangkan minuman manis dari pola makannya.
Minuman manis dapat dikonsumsi dalam jumlah terbatas dan sesuai dengan keadaan individu.
Untuk lebih jelasnya, simak daftar minuman yang cocok untuk penderita diabetes di bawah ini.
Baca juga: Haruskah Penderita Diabetes Makan Lebih Banyak? Begini penjelasannya… Apa yang diminum jika Anda menderita diabetes?
Orang yang baru terdiagnosis diabetes cenderung khawatir terhadap asupan makanan dan minumannya.
Selain itu, penderita diabetes juga perlu menjaga kadar glukosanya dalam batas normal.
Kadar gula darah normal bagi penderita diabetes adalah 80-130 mg/dL saat perut kosong dan kurang dari 180 mg/dL 1-2 jam setelah makan.
Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan pola minumnya agar kadar gula darah tidak naik atau turun secara normal.
Seperti dilansir Verywell Health, air putih merupakan minuman yang baik jika Anda menderita diabetes. Airnya aman untuk dikonsumsi sehari-hari karena tidak mengandung kalori atau gula.
Selain itu, air putih sangat baik untuk mencegah dehidrasi dan membantu ginjal membuang kelebihan gula dari tubuh melalui urin.
Dikutip dari website Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, tidak ada perbedaan jumlah atau takaran air antara penderita diabetes dan non diabetes.
Penderita diabetes bisa minum 8-10 gelas air atau 2 liter air sehari.
Baca juga: Makanan Apa Saja yang Meningkatkan Gula Darah? Berikut 9 daftarnya…
Minuman untuk diabetes tanpa air
Selain air putih, berikut daftar minuman yang cocok untuk penderita diabetes: jus sayur
Penderita diabetes bisa membuat smoothie segar dengan memadukan beragam sayuran, seperti sawi, tomat, dan wortel.
Sayuran mengandung serat yang dapat mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.