virprom.com – Makan sayur merupakan cara yang baik untuk mengontrol kadar gula darah. Jadi, bolehkah makan makanan untuk diabetes?

Ternyata, bayam merupakan makanan yang baik untuk penderita diabetes. Pada dasarnya mengandung serat dan nutrisi yang membantu mengontrol gula darah.

Untuk lebih jelasnya simak manfaat makan bagi penderita diabetes.

Baca juga: Sayuran apa saja yang bisa menurunkan trigliserida? Inilah 6 Diet untuk Diabetes Bisakah Anda Makan Diet?

Ya, kanker bisa makan.

Dari Everyday Health and Diabetes Food Hub, berikut manfaat bayam untuk penderita diabetes: Bayam rendah kalori dan lemak. Satu cangkir sayur mentah hanya mengandung 1 gram lemak jenuh. Makanan kaya akan vitamin C, potasium, magnesium, zat besi nabati dan protein yang baik untuk menunjang kesehatan pasien. Bayam mengandung antioksidan, terutama antioksidan asam alfa-lipoat yang dapat membantu mengontrol gula darah. Protein dapat membuat Anda merasa kenyang sehingga terhindar dari makan berlebihan dan berlebihan. Serat pangan dapat menghambat produksi gula dalam darah dan memperlambat konversi asam menjadi gula. Mengurangi penyakit mata pada penderita diabetes.

Dengan begitu, penderita diabetes bisa mulai mengonsumsi bayam secara rutin.

Baca Juga: Sayuran Penurun Kolesterol Mana yang Aman Dikonsumsi?

Bayam sangat mudah dibuat. Cukup rebus sayuran ini dan makanlah dengan sumber protein, seperti ikan atau ayam tanpa lemak (tepung ayam).

Pasien dapat memadukan bayam segar dengan sayuran dan buah-buahan dalam mangkuk salad.

Sayuran yang paling populer di Indonesia adalah sawi dan bayam bobor. Anda bisa menambahkan sayuran lain, seperti labu siam dan wortel, untuk menunjang kebutuhan harian Anda.

Namun batasi gula saat menggunakan bayam agar tidak meningkatkan gula darah pada diabetes.

Batasi juga garam saat memasak makanan. Pasalnya, natrium dalam garam bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.

  Tanaman apa yang mencegah diabetes?

Saat mengonsumsi sayuran, penderita diabetes sebaiknya membatasi sayuran karena tinggi lemak jenuhnya yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Contoh tanaman basah adalah jagung, kentang, dan ubi jalar.

Namun, bukan berarti jenis tanaman tersebut dilarang sama sekali untuk dimakan. Dapat dikonsumsi oleh pasien secukupnya atau sesuai anjuran dokter.

Kombinasikan dengan diet rendah kalori dan tinggi serat untuk membantu mengontrol kadar glukosa. Dengarkan berita terbaru dengan opsi berita kami di ponsel Anda. Pilih berita favorit Anda untuk mendapatkan Channel WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.