virprom.com – Selama berpuasa, tubuh seharusnya tetap baik-baik saja meski tidak makan atau minum selama hampir 13 jam. Simak panduan minum air putih saat puasa dari Kementerian Kesehatan berikut ini.

Menurut situs resmi Kementerian Kesehatan, setiap orang dianjurkan minum delapan gelas sehari saat berpuasa atau setara dengan 2,5 liter.

Baca juga: Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Penderita Diabetes? Bagaimana cara mengatasi anak yang kesulitan minum air putih?

Namun, Anda memerlukan akses air minum yang memadai selama berpuasa, mengingat Anda tidak diperbolehkan makan atau minum selama hampir 13 jam.

Karena banyak risiko jika minum terlalu banyak dalam waktu singkat, kita perlu mengatur rencana minum delapan gelas air putih.

Menurut CBS News, masyarakat disarankan untuk menghindari minum lebih dari 48 ons, atau enam gelas, per jam. Pasalnya, terlalu banyak air atau cairan lain dalam waktu singkat dapat menyebabkan keadaan darurat medis karena konsentrasi garam dalam darah terlalu rendah.

Ketika kondisi ini terjadi, kadar air dalam tubuh meningkat dan sel-sel membengkak saat tubuh mencoba mengatur konsentrasi elektrolit. Kondisi ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

“Jika Anda memiliki terlalu banyak air (dalam waktu singkat), air biasanya dipaksa masuk ke dalam sel untuk menyeimbangkan konsentrasi natrium dan elektrolit lainnya,” jelas Mahesh Polavarapu, direktur medis di New York-Presbyterian Westchester ER, seperti dilansir oleh Berita CBS.

“Jadi ketika itu terjadi, sel-sel otak dan sel-sel lain di tubuh Anda mulai membengkak,” tambahnya.

Baca juga: Perbanyak Minum Air Putih Efektif Saat Diet, Benarkah? Bukan Air Putih, Minum Apa Agar Hidrasi Tubuh Lebih Baik?

Berikut pedoman minum air putih saat puasa dari website Kementerian Kesehatan RI: Satu gelas sebelum tidur Satu gelas setelah bangun tidur Sahur Satu gelas setelah Sahur Satu gelas saat berpuasa Satu gelas setelah shalat magrib Satu gelas setelah makan malam A Gelas setelah Sholat Sahur Isya Segelas setelah Sholat Tarawih.