virprom.com – Banyak hal yang kita alami atau lakukan, termasuk makanan atau minuman yang kita konsumsi, yang dapat menyebabkan kadar gula darah berfluktuasi.

Dikutip dari Medline Plus, glukosa darah atau gula darah merupakan gula utama dalam darah kita yang berasal dari makanan dan minuman yang kita makan.

Gula darah ini berfungsi sebagai sumber energi utama tubuh agar dapat berfungsi dengan baik.

Baca Juga: Bisakah Alkohol Menurunkan Kadar Gula Darah? Ini ulasannya…

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kestabilan kadar gula darah normal.

Merujuk pada Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), kadar gula darah normal diukur sebagai: gula darah saat ini di bawah 140 mg/dL gula darah puasa di bawah 100 mg/dL 2 jam setelah tes toleransi glukosa oral (OGTT) 140 kurang dari mg/dL

Jika lebih dari normal, kita berisiko terkena diabetes dan hiperglikemia.

Jika terlalu rendah, mis. di bawah 70 mg/dL, kita mungkin mengalami hipoglikemia.

Namun, banyak faktor yang bisa menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, tidak hanya makanan dan minuman yang kita konsumsi.

Artikel ini membahas beberapa faktor yang dapat menyebabkan kadar gula darah kita berfluktuasi dan menjadi tidak stabil.

Baca Juga: 6 Jajan Malam Sehat Untuk Mengontrol Kadar Gula Darah Berbagai Penyebab Kadar Gula Darah Berfluktuasi

Dikutip dari WebMD dan Health, berikut beberapa faktor yang bisa menyebabkan kadar gula darah kita naik atau turun: Makanan dengan tambahan gula

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi gula dapat meningkatkan kadar gula darah.

Jadi penderita diabetes pastinya harus menghindari makanan tersebut. Biji-bijian olahan

Biji-bijian olahan antara lain nasi putih, berbagai jenis roti, dan pasta gandum putih.

Makanan ini meningkatkan kadar gula darah lebih cepat dibandingkan biji-bijian karena tinggi karbohidrat dan rendah serat.

Baca Juga: 5 Minuman Terburuk Yang Mempengaruhi Kadar Gula Darah Makanan Tinggi Lemak

Junk food tinggi lemak antara lain lemak jenuh dan lemak trans yang berasal dari gorengan, pizza, steak, dan sejenisnya.

Makanan tersebut biasanya mengandung karbohidrat dan lemak yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Flu parah

Gula darah juga meningkat seiring upaya tubuh melawan penyakit.

Saat ini, masyarakat juga rentan mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan tingginya kadar gula darah.