virprom.com – Sarapan dilarang bagi penderita diabetes.
Pradiabetes adalah suatu kondisi ketika kadar gula darah Anda lebih tinggi dari biasanya, namun belum cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes tipe 2.
Dengan kata lain, ini adalah tanda peringatan diabetes tipe 2.
Baca Juga: 5 Daftar Minuman Yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes
Jika Anda menderita pradiabetes, sangat penting untuk makan secara teratur, seperti yang disarankan oleh Eating Well.
Faktanya, jika Anda melakukan perubahan gaya hidup sehat, melewatkan sarapan seperti biasanya dapat membuat Anda lebih sulit mengontrol gula darah.
Saat Anda sarapan, kadar gula darah Anda bisa turun dan naik setelah Anda makan.
Baca juga: Mengapa Penderita Diabetes Harus Mengatur Pola Makannya? Alasannya adalah…
Ini karena melewatkan waktu makan biasa bisa membuat Anda semakin lapar dan makan berlebihan di lain waktu.
Memiliki rencana makan yang teratur dapat membantu Anda menghindari melewatkan waktu makan dan mengontrol kadar gula darah.
Lanjutkan membaca artikel ini untuk menemukan cara sederhana agar tidak melewatkan waktu makan.
Baca juga: 6 Makanan Terburuk Bagi Penderita Diabetes Tips bagi penderita diabetes agar makan secara teratur
Berikut beberapa tips bagi penderita diabetes agar tidak melewatkan sarapan secara teratur: Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan sederhana dan cepat saji.
Saat memilih menu, pilihlah yang mudah disiapkan, apalagi jika Anda sedang terburu-buru. Namun, makanan harus tetap sehat dan bergizi, bukan sekadar mengenyangkan.
Selain itu, untuk sarapan pagi, kita harus memenuhi sekitar 15-30 persen kebutuhan gizi harian, seperti dikutip Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI.
Piring harus diisi dengan asupan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang seimbang.
Dalam satu porsi, porsi sayur dan buah dianjurkan setengah piring. Sedangkan separuh piring lainnya bisa diisi karbohidrat dan protein.
Saat memilih menu makanan, sebaiknya kurangi juga asupan garam, gula, dan lemak jenuh.
Baca Juga: 6 Langkah Mencegah Diabetes