virprom.com – Pradiabetes adalah suatu kondisi dimana kadar gula darah tinggi, namun belum bisa dianggap sebagai diabetes.
Kondisi ini biasanya bisa diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengontrol pola makan. Lalu apa saja pantangan bagi penderita diabetes?
Ternyata banyak pantangan bagi penderita diabetes, seperti mengonsumsi makanan manis, jarang berolahraga, dan merokok.
Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa pantangan diabetes berikut ini.
Baca juga: Berapa Lama Penyakit Diabetes Terkena? Berikut penjelasannya… Apa saja pantangan bagi penderita diabetes?
Penderita diabetes disarankan menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan kebiasaan buruknya.
Berikut beberapa kadar diabetes yang perlu Anda ketahui tentang healthline dan kesehatan sehari-hari. Makan yang manis-manis dan minum
Makanan dan minuman manis dapat dengan cepat dipecah oleh tubuh sehingga dapat menyebabkan gula darah tinggi.
Penderita diabetes disarankan untuk membatasi sepenuhnya konsumsi gula atau mengonsumsi pemanis alami yang sehat seperti stevia dan madu asli. Makanlah makanan yang terbuat dari karbohidrat olahan
Makanan yang terbuat dari karbohidrat olahan seperti roti putih dan nasi putih dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
Tak hanya itu, karbohidrat olahan juga rendah nutrisi, vitamin, mineral, dan serat sehingga tidak dapat menunjang kesehatan fisik.
Baca juga: Bisakah Diabetes Kembali Normal? Begini penjelasannya…kurang minum
Kurang minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga tubuh memproduksi hormon yang disebut vasopresin, yang dapat menyebabkan penumpukan air di ginjal, sehingga kelebihan gula tidak dapat dikeluarkan melalui urin.
Penderita diabetes disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian atau minum air putih minimal delapan gelas per hari. jarang berolahraga
Jarang bergerak dan berolahraga dapat menyebabkan sel-sel tubuh tidak mampu menggunakan glukosa dengan baik sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah.
Penderita diabetes disarankan untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu agar sel-sel tubuh dapat menyerap gula dan menurunkan gula darah tinggi. Merokok
Orang yang rutin merokok mempunyai risiko 30-40 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.