virprom.com – Kopi hitam tanpa gula mampu meningkatkan energi tubuh hingga mencegah tertidur. Namun, kapan waktu yang tepat untuk minum kopi hitam?
Ternyata, waktu terbaik untuk minum kopi hitam adalah antara pukul 09.30 hingga 11.30 saat kadar kortisol dalam tubuh sedang berada pada titik terendah.
Tidak disarankan meminum kopi hitam enam jam sebelum tidur malam karena mengurangi kualitas dan durasi tidur.
Untuk informasi lebih lanjut, temukan waktu terbaik minum kopi dan batas kafein harian di bawah ini.
Baca juga: Apa Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula? Ini daftar 8… Kapan waktu yang tepat minum kopi hitam?
Ternyata, waktu terbaik untuk minum kopi hitam adalah antara pukul 09.30 hingga 11.30 saat kadar kortisol dalam tubuh sedang berada pada titik terendah.
Healthline melaporkan, waktu terbaik minum kopi adalah saat kortisol dalam tubuh rendah, sekitar pukul 09.30 hingga 11.30.
Minum kopi saat kortisol rendah memungkinkan Anda mendapatkan manfaat kopi, membuat tubuh terasa lebih kuat setelahnya.
Sebaliknya, minum kopi saat kadar kortisol tinggi dapat meningkatkan kadar kortisol.
Kadar kortisol yang tinggi dalam jangka panjang dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
Anda yang merasa ngantuk atau lelah setelah makan siang juga bisa meminum kopi pada pukul 14.00 untuk menambah energi tubuh.
Selain jam tersebut, Anda juga bisa minum kopi sekitar 30-60 menit sebelum berolahraga.
Pasalnya, kafein pada kopi mampu meningkatkan kekuatan tubuh dan otot, serta mengurangi rasa lelah setelah berolahraga.
Baca juga: Apa saja pengaruh kopi bagi kesehatan? Berikut daftar 13… Batasi asupan kafein harian Anda
Kafein dalam kopi dapat menunjang kesehatan tubuh, seperti meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan mood, dan meningkatkan daya ingat.
Namun konsumsi kafein sebaiknya dibatasi setiap hari agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.
Menurut WebMD, batas konsumsi kafein harian adalah 400 miligram (mg), atau setara dengan tiga hingga lima cangkir kopi.