virprom.com – Tidak hanya makanan yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah, tapi juga minuman.
Mungkin sebagian besar penderita pradiabetes atau diabetes hanya fokus pada pengendalian asupan makanannya.
Namun, minuman juga dapat berdampak besar pada kadar gula darah dan kesehatan secara keseluruhan, seperti dikutip dari GoodRx Health.
Baca juga: YLKI Sebut Pajak Cukai Minuman Manis Bisa Lindungi Konsumen dari Diabetes
Ini karena mereka mencerna minuman lebih cepat daripada Anda mengunyahnya.
Jika Anda meminum minuman yang banyak mengandung gula, kadar gula darah Anda bisa naik lebih cepat.
Oleh karena itu, Anda juga harus berhati-hati dengan apa yang Anda minum, terutama jika Anda menderita pradiabetes atau diabetes.
Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui minuman apa yang bagus untuk membantu Anda menurunkan gula darah.
Baca Juga: 10 Efek Samping Minum Minuman Manis Termasuk Kecanduan dan Diabetes Daftar Minuman Terbaik yang Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah
Beberapa minuman terbaik untuk membantu menurunkan gula darah adalah sebagai berikut: Air
Air putih merupakan minuman terbaik untuk semua orang, terutama penderita diabetes. Air secara alami menghidrasi dan tidak mengandung karbohidrat atau kalori.
Jumlah air yang harus Anda minum setiap hari bergantung pada usia, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan lainnya.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, orang dewasa dianjurkan minum air putih sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. kopi bebas gula
Konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, menurut sebuah studi tahun 2019 di jurnal Nutrients.
Senyawa tumbuhan yang disebut fitokimia dalam kopi dapat mendukung kesehatan sel hati dan pankreas, melindungi terhadap perkembangan perlemakan hati dan menjaga fungsi insulin (pengatur utama gula darah).
Perlu diketahui bahwa kopi yang direkomendasikan adalah kopi tanpa pemanis. Jika Anda menambahkan terlalu banyak gula ke dalam kopi seperti biasa, Anda tidak akan mendapatkan manfaat tersebut.
Baca juga: Alasan Pecinta Minuman Manis Harus Mewaspadai Risiko Kematian Dini
Mengutip Eating Well, teh hitam merupakan minuman yang dikaitkan dengan rendahnya risiko diabetes dan komplikasi diabetes, menurut ulasan tahun 2019 di jurnal Antioksidan.