virprom.com – Buah-buahan telah lama diketahui meningkatkan jumlah serat dalam makanan, meningkatkan kadar antioksidan, dan meningkatkan keragaman makanan.
Kini, penelitian baru menunjukkan bahwa buah ini juga berpotensi mencegah depresi di kemudian hari.
Sebuah studi pada bulan Juni 2024 yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, Health and Aging menemukan bahwa orang paruh baya yang makan lebih banyak buah memiliki tingkat depresi yang lebih rendah di usia tua.
Studi longitudinal dari Singapura ini diikuti oleh hampir 14.000 peserta selama lebih dari 20 tahun.
Baca juga: Bolehkah Makan Tanpa Buah Setiap Hari? Di bawah ini adalah penjelasannya
Orang yang mengonsumsi setidaknya 3 porsi buah sehari memiliki risiko 21% lebih rendah terkena depresi terkait usia.
Temuan ini dapat mempunyai implikasi penting bagi pencegahan gangguan kesehatan mental, yang sangat umum terjadi pada populasi lanjut usia.
“Studi global memperkirakan bahwa prevalensi gejala depresi pada lansia berkisar antara 17,1% hingga 34,4%, dan di antara mereka yang memiliki gejala depresi ringan atau subklinis, 8-10% berkembang menjadi depresi berat setiap tahunnya. Mungkin ada ,” kata kepala penelitian tersebut. dari penelitian ini. penulis. , Woon Puay Koh, MBBS, PhD, seorang profesor di Program Penelitian Terjemahan Kesehatan Panjang Umur di Universitas Nasional Singapura, menulis di Kesehatan.
Statistik yang mengkhawatirkan ini mendorong Koch dan tim penelitinya untuk menyelidiki bagaimana pola makan di usia paruh baya dapat memengaruhi kesehatan mental di tahun-tahun berikutnya.
Hubungan antara konsumsi buah dan depresi
Penelitian dimulai dengan data tahun 1993 hingga 1998 di jurnal Nutrition, Health and Aging. Saat itu, 13.738 orang dewasa di Singapura diminta menjawab pertanyaan detail seputar konsumsi buah dan sayur mereka. Usia rata-rata mereka adalah 52,4 tahun.
Lebih dari dua dekade kemudian, saat wawancara lanjutan pada tahun 2014-2016. Pada tahun 2010, ketika usia rata-rata peserta adalah 72,5 tahun, mereka dinilai dengan Skala Depresi Geriatri, sebuah alat skrining klinis yang digunakan di banyak negara untuk mengidentifikasi depresi pada lansia. seorang dewasa
Semakin banyak buah yang dikonsumsi subjek kuesioner pada tahun 1990an, semakin kecil kemungkinan mereka menderita depresi 20 tahun kemudian. Hubungan antara buah-buahan dan kesehatan mental yang lebih baik bukanlah hal yang sepele.
Koh melaporkan bahwa peserta yang makan setidaknya tiga porsi buah per hari setidaknya 21 persen lebih kecil kemungkinannya terkena depresi terkait usia dibandingkan mereka yang makan kurang dari satu porsi per hari.
Buah-buahan yang dimaksud adalah 14 pilihan khusus yang biasa digunakan di Singapura. Diantaranya, jeruk, jeruk keprok, pepaya, pisang, dan semangka secara khusus dikaitkan dengan penurunan depresi.
Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Bisa Diobati dengan Buah Mengkudu? Ada 6 daftar
Menurut Julie Pace, RDN, ahli gizi fungsional dan pemilik Core Nutrition Health and Wellness, hal ini dapat memengaruhi apakah temuan penelitian ini juga berlaku untuk populasi lain.