virprom.com – Selain rutin berolahraga, mengonsumsi sayur setiap hari juga penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Lantas, apa saja manfaat makan sayur setiap hari?
Terbukti memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan kesehatan pencernaan, membantu menurunkan berat badan, dan mengurangi risiko batu ginjal.
Setiap orang dianjurkan mengonsumsi sayuran sebanyak 250 gram per hari. Namun jumlah ini akan berbeda untuk anak-anak.
Untuk lebih jelasnya, temukan beberapa manfaat sayuran bagi kesehatan di bawah ini.
Baca Juga: Obat Alami Menurunkan Gula Darah Dengan Buah Dan Sayur
Konsumsi sayuran setiap hari meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko masalah serius seperti tekanan darah tinggi, batu ginjal, dan kanker.
Berikut beberapa manfaat makan sayur setiap hari bagi kesehatan, diambil dari Eating Well dan MedicineNet. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Sayuran mengandung serat larut yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Tak hanya itu, serat pada sayur mayur dapat menunjang kesehatan usus dan jantung serta membuat Anda kenyang lebih lama. penurunan berat badan
Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak sayur dapat menurunkan berat badan dengan lebih efektif.
Pasalnya, sayuran mengandung serat yang membuat perut kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar sehingga berdampak positif pada penurunan berat badan.
Baca Juga: 9 Buah dan Sayur untuk Menurunkan Gula Darah, Apel dan Brokoli Mengurangi Risiko Batu Ginjal
Sayuran yang tinggi potasium, seperti bayam dan brokoli, mencegah penumpukan mineral di ginjal yang menyebabkan batu ginjal.
Namun penderita batu ginjal disarankan untuk membatasi konsumsi sayuran dengan kadar asam oksalat tinggi seperti bayam, kentang, dan ubi jalar. Mengurangi tekanan darah tinggi
Sayuran tinggi kalium, seperti buah bit dan bayam, mampu menangkal efek negatif natrium dalam tubuh.
Hasilnya, tekanan darah bisa diturunkan untuk menjaga kesehatan jantung. Mata yang sehat
Perbanyak makan sayur merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mata.