virprom.com – Kafein banyak ditemukan pada jenis makanan dan minuman, tidak hanya kopi dan teh.
Aplikasi ini merupakan salah satu stimulan yang paling banyak digunakan di dunia, sebagaimana tercantum dalam My Food Data.
Kafein adalah bahan kimia yang ditemukan secara alami di banyak tanaman dan minuman, termasuk kopi, teh, dan coklat.
Baca juga: Apa Efek Kafein? Ini adalah ulasan…
Namun, ada makanan dan minuman yang mengandung tambahan kafein, seperti soda, permen, dan minuman ringan.
Mengkonsumsi kafein dalam jumlah sedang memang bermanfaat, namun jika digunakan terus menerus dapat menyebabkan kecanduan dan masalah kesehatan.
Selain dapat membantu kecanduan, mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menimbulkan efek samping seperti peningkatan kecemasan, sakit kepala, insomnia, tekanan darah tinggi, detak jantung cepat (rapid heart rate), dan kesulitan bernapas dalam konsentrasi.
Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui berapa banyak kafein yang sebaiknya Anda konsumsi setiap hari.
Artikel ini akan menunjukkan kandungan kafein pada beberapa makanan dan minuman yang mungkin tidak Anda sadari.
Baca juga: Apakah Anda Kecanduan Kafein? Gejala Ini… Daftar makanan dan minuman yang dihasilkan dari kafein
Mengutip Harvard School of Public Health, berikut daftar makanan dan minuman yang mengandung kafein: Kopi.
Satu cangkir atau 8 ons kopi seduh mengandung sekitar 95 mg kafein. Satu cangkir kopi instan mengandung sekitar 60 mg kafein.
Sedangkan kopi tanpa kafein mengandung sekitar 4 mg kafein dan secangkir kopi espresso (1,5 ons) mengandung sekitar 65 mg kafein. teh
Satu cangkir teh hitam mengandung sekitar 47 mg kafein. Teh hijau mengandung sekitar 28 mg kafein.
Teh tanpa kafein mengandung 2 mg kafein, dan teh herbal tidak mengandung kafein sama sekali.
Baca juga: Apakah Kafein Mempengaruhi Jantung? Ini tip ahli… Soda
Secangkir 12 ons minuman gelap atau diet biasa mengandung sekitar 40 mg kafein. Satu porsi embun gunung mengandung 55 mg kafein. Cokelat
Satu ons coklat mengandung sekitar 24 mg kafein, sedangkan coklat susu mengandung seperempat dari jumlah tersebut.