Sebuah kompas

Lantas, bagaimana cara menurunkan gula darah tanpa obat?

Membatasi asupan karbohidrat; Ada banyak cara alami untuk menurunkan gula darah tinggi, seperti memperbanyak asupan serat dan rutin berolahraga.

Untuk lebih jelasnya, Temukan lebih banyak cara menurunkan gula darah secara alami di bawah ini.

Baca Juga: Mengapa Gula Darah Tinggi? Alasan (9) Bagaimana cara menurunkan gula darah tanpa minum obat?

Gula darah tinggi biasanya bisa diatasi dengan perubahan pola makan dan gaya hidup sehat.

Namun sebagian penderita diabetes tetap perlu minum obat atau menggunakan insulin untuk mengatasi gula darah tinggi.

Berikut beberapa cara untuk menurunkan gula darah tanpa minum obat dengan mengonsumsi makanan yang baik dan membuat pilihan yang sehat. Batasi asupan karbohidrat.

Karbohidrat dalam makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh akan dipecah menjadi glukosa sehingga meningkatkan gula darah.

Anda tidak harus berhenti mengonsumsi karbohidrat sepenuhnya, namun batasi jumlahnya sesuai anjuran dokter, seperti tingkat aktivitas dan komposisi tubuh. Tingkatkan asupan serat.

Serat memperlambat proses pencernaan dan memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah, sehingga berpengaruh positif dalam menurunkan kadar gula darah.

Gila Mengonsumsi lebih banyak serat, seperti alpukat dan sayuran hijau, efektif menurunkan gula darah.

Baca Juga: Apakah Gula Darah Postprandial 190 Normal? Berikut penjelasannya… Makanlah dalam porsi kecil.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan dengan porsi lebih kecil dan lebih sering dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Artinya hormon insulin lebih mampu menyerap dan menggunakan glukosa dalam darah. Minum air.

Minum air putih minimal delapan gelas sehari tidak hanya mencegah dehidrasi tetapi juga menurunkan gula darah.

Ini karena minum air memungkinkan ginjal menyerap kelebihan glukosa dari darah dan mengeluarkannya melalui urin.