virprom.com – Jika Anda sudah terlanjur kecanduan kafein, Anda bisa mengalami kondisi yang cukup mengganggu jika tidak mengonsumsinya.
Mengutip Very Well Mind, kafein merupakan zat yang paling banyak digunakan di dunia.
Kopi, teh, soda, minuman berenergi dan hampir semua makanan yang mengandung coklat merupakan beberapa sumber kafein.
Baca juga: Batasan aman konsumsi kafein harian yang wajib Anda perhatikan
Meski produk berkafein tidak terlalu membuat ketagihan dibandingkan zat adiktif lainnya, namun bukan berarti produk tersebut tidak berpotensi menimbulkan efek adiktif yang berbahaya bagi kesehatan.
Kecanduan kafein adalah penggunaan kafein yang berlebihan dan berbahaya dalam jangka waktu tertentu, yang mengakibatkan efek negatif pada kesehatan, interaksi sosial, dan aspek lain dalam hidup Anda.
Karena kafein bersifat stimulan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan sejumlah gejala yang berkaitan dengan rangsangan pada otak dan sistem saraf.
Lanjutkan membaca artikel ini untuk melihat sekilas ciri-ciri pecandu kafein.
Baca Juga: 6 Efek Samping Kafein pada Anak yang Perlu Diperhatikan Orang Tua tentang Ciri-Ciri Kecanduan Kafein
Menurut Center for Addiction, kecanduan kafein tidak diukur dari jumlah kafein yang dikonsumsi per hari, namun dari pengaruh zat tersebut terhadap aktivitas sehari-hari seseorang.
Kecanduan dihitung berdasarkan seberapa gelisah perasaan seseorang ketika menginginkan kafein tetapi tidak bisa mendapatkannya. Lalu seberapa besar gangguan yang ditimbulkannya dalam kehidupan sehari-hari.
Baca juga: 8 Potensi Manfaat Kafein Bagi Kesehatan
Berikut ciri-ciri umum kecanduan kafein: Adanya keinginan atau desakan yang kuat untuk mengonsumsi kafein; Dengan keinginan terus-menerus untuk mengonsumsi kafein, Anda mengalami kesulitan untuk mengurangi atau mengontrol asupan kafein; Konsumsi kafein secara terus-menerus, meskipun terdapat masalah fisik atau psikologis yang persisten atau berulang yang dapat disebabkan atau diperburuk oleh kafein. Misalnya, detak jantung yang cepat atau rasa gugup; Kafein sering kali dikonsumsi dalam jumlah yang lebih besar atau dalam jangka waktu yang lebih lama dari yang dimaksudkan; Konsumsi kafein berulang-ulang yang menyebabkan kegagalan dalam melakukan tugas-tugas besar di tempat kerja, sekolah, atau rumah; Konsumsi kafein secara terus-menerus, meskipun terdapat masalah sosial atau interpersonal yang terus-menerus disebabkan atau diperburuk oleh efek kafein; Toleransi terhadap efek kafein meningkat sehingga menyebabkan peningkatan kebutuhan konsumsi kafein secara signifikan dan penurunan efek kafein secara signifikan; Banyak waktu dicurahkan untuk aktivitas yang diperlukan untuk mendapatkan kafein, menggunakan kafein, atau memulihkan efeknya.
Baca Juga: 5 Manfaat Kafein untuk Kulit yang Wajib Anda Ketahui
Kebanyakan ahli menyarankan agar orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 400 miligram kafein, atau sekitar empat cangkir kopi, per hari.
Minum lebih dari jumlah tersebut secara teratur dapat menimbulkan risiko efek samping negatif seperti gangguan tidur, migrain dan sakit kepala lainnya, mudah tersinggung, detak jantung cepat, tremor otot, gugup dan mual.
Efek samping ini dapat terjadi pada beberapa orang bahkan dengan jumlah cangkir yang lebih sedikit, karena toleransi kafein sangat bergantung pada individu.
Jika Anda memiliki tanda-tanda kecanduan kafein dan mengalami efek samping di atas, ini tandanya Anda perlu mengurangi konsumsi zat tersebut.
Baca juga: Seberapa Adiktifnya Kafein? Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.