virprom.com – Rutinitas pagi bisa menjadi awal yang baik untuk memperbaiki tubuh dan pikiran Anda.
Setelah Anda cukup tidur, Anda bisa bangun pagi dan melakukan sesuatu yang positif.
Ini akan membantu Anda memiliki energi yang cukup untuk mengerjakan berbagai tugas dengan penuh semangat.
Di bawah artikel ini adalah tips rutinitas pagi yang akan membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Baca juga: 4 rutinitas pagi yang bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas. Rutinitas pagi apa yang paling bermanfaat?
Berdasarkan bahan dari Pharmeasy dan Healthline. Rutinitas pagi yang dianjurkan saat bangun tidur untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran adalah sebagai berikut: Minum air putih.
Hal pertama yang dia sarankan untuk dilakukan setelah bangun tidur adalah minum segelas air, sebaiknya hangat atau tidak dingin.
Berguna untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang segera dikeluarkan melalui buang air kecil.
Anda bisa menyimpan botol air minum di meja samping tempat tidur untuk memudahkan Anda minum saat bangun tidur. Rapihkan tempat tidur
Di pagi hari, Anda bisa melakukan pekerjaan rumah tangga sederhana, seperti merapikan tempat tidur, mencuci cangkir dan piring.
Hal ini dapat membantu Anda memulai hari dengan perasaan produktif, perasaan yang dapat mengikuti Anda sepanjang hari, dan akan meningkatkan motivasi Anda untuk mengambil tanggung jawab penuh.
Baca juga: 5 Aturan Sebelum Tidur Bagi Penderita Diabetes yang Akan Membantu Menjaga Kestabilan Kadar Gula Darah
Berjemur sebentar di pagi hari baik untuk kesehatan.
Ini memberikan vitamin D yang baik untuk memperkuat tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi, dan membantu tubuh menyerap mineral seperti fosfor dan kalsium. Peregangan tubuh
Tidur malam yang nyenyak akan meremajakan tubuh dan pikiran Anda. Namun, berbaring di tempat tidur sepanjang malam tanpa banyak aktivitas akan menyebabkan kekakuan pada seluruh otot tubuh dan penurunan mobilitas sendi dan anggota tubuh.
Oleh karena itu, sebaiknya lakukan latihan peregangan untuk mengendurkan otot dan persendian yang kaku.
Ini juga dapat meredakan sakit kepala, kecemasan dan stres.
Baca juga: 8 Penyebab dan Cara Mengatasi Nyeri Otot Kaki Saat Bangun Tidur