virprom.com – Aktivitas fisik secara teratur, seperti jalan kaki, bersepeda, berolahraga, atau rekreasi aktif, memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Merujuk pada Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kurangnya aktivitas fisik menjadi salah satu faktor risiko utama kematian akibat penyakit tidak menular.
Baca juga: Apakah aktivitas fisik menurunkan kolesterol tinggi? Berikut ulasannya…
Orang yang kurang aktif memiliki risiko kematian 20-30 persen lebih tinggi dibandingkan orang yang cukup aktif.
WHO merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit per minggu.
Lanjutkan membaca artikel ini tentang manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan.
Baca juga: Jenis Aktivitas Fisik yang Dianjurkan untuk Lansia Apa Manfaat Aktivitas Fisik Secara Rutin bagi Kesehatan?
Dikutip dari Mayo Clinic dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), aktivitas fisik secara teratur dapat memberi Anda manfaat berikut: Mengontrol berat badan Anda
Salah satu manfaat aktivitas fisik yang teratur adalah dapat membantu Anda mencegah kelebihan berat badan atau membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan.
Saat Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak pula kalori yang terbakar.
Baca juga: Pentingkah Aktivitas Fisik bagi Lansia? Berikut penjelasannya… Menguatkan tulang dan otot
Seiring bertambahnya usia, penting untuk melindungi tulang, sendi, dan otot agar tetap berfungsi dengan baik.
Angkat beban merupakan salah satu contoh aktivitas penguatan otot. Membangun otot penting bagi semua orang, termasuk orang lanjut usia yang mengalami kehilangan otot.
Menambah jumlah beban dan mengulanginya secara perlahan merupakan bagian dari latihan penguatan otot. Mencegah penyakit kronis
Aktivitas fisik secara teratur juga bermanfaat dalam mencegah atau mengobati berbagai masalah kesehatan, termasuk: stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, kecemasan, berbagai jenis kanker, radang sendi.
Olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan membantu mengurangi risiko kematian karena segala sebab.
Baca juga: Berapa Banyak Aktivitas Fisik yang Diperlukan untuk Kesehatan Tubuh? Meningkatkan suasana hati
Aktivitas fisik merangsang banyak zat kimia di otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih tenang, dan mengurangi kecemasan.
Anda juga akan memperoleh manfaat dari aktivitas fisik berupa peningkatan rasa percaya diri dan harga diri. Ini karena Anda bisa merasa lebih baik tentang penampilan dan diri Anda sendiri ketika Anda berolahraga secara teratur.