virprom.com – Tanda-tanda gaya hidup sedentary patut Anda ketahui, karena meski terkesan sepele, namun dampaknya bagi kesehatan lebih dari yang Anda kira.
Menyediakan Good Housekeeping, gaya hidup sedentary adalah perilaku menetap yang melibatkan duduk atau berbaring selama enam jam atau lebih setiap hari.
Perilaku sedentary dalam gaya hidup sedentary, seperti menonton TV, menggunakan komputer, mengemudi dan bermain ponsel.
Baca juga: Angka kejadian kanker di kalangan anak muda meningkat akibat gaya hidup barat
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa perilaku tingkat tinggi dapat berdampak negatif pada kesehatan, terlepas dari faktor lain termasuk berat badan dan pola makan.
Dampak dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat mencakup diabetes tipe 2, obesitas, penyakit jantung, dan kanker.
Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Cancer Society menemukan bahwa duduk dalam waktu lama (enam jam atau lebih per hari) dikaitkan dengan risiko kematian 19% lebih rendah.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Kementerian Kesehatan Indonesia mengatakan kurangnya aktivitas fisik adalah penyebab kematian terbesar keempat di dunia, dengan dua juta orang meninggal setiap tahun karena penyakit ini.
Lanjutkan membaca artikel ini yang akan menunjukkan banyak tanda bahwa seseorang menderita gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Baca juga: 4 Kebiasaan Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Kanker Apa saja gejala gaya hidup sedentary?
Secara sederhana, tanda-tanda gaya hidup sedentary adalah sebagai berikut: Kurang atau teratur berolahraga
Salah satu cara untuk menentukan apakah Anda menjalani gaya hidup sedentary atau tidak aktif adalah dengan memeriksa pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
WHO merekomendasikan setiap orang melakukan aktivitas aerobik sedang selama 150 hingga 300 menit per minggu atau aktivitas aerobik berat selama 75 hingga 150 menit.
Kemudian tambahkan dua hari latihan kekuatan.
Jika Anda tidak memenuhi salah satu kriteria ini, kemungkinan besar Anda akan menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Luangkan lebih banyak waktu tanpa bergerak
Anda juga dapat menghitung waktu Anda bergerak saat Anda bangun.
Hitung jam Anda tidur dan kurangi 24 jam. Angka ini adalah jumlah jam per hari Anda harus aktif dan aktif.