virprom.com – Kualitas tidur yang buruk tidak bisa dianggap sebagai masalah sepele. Sebab, kualitas tidur sama pentingnya dengan durasi tidur yang cukup sesuai anjuran dokter. 

Faktanya, kurang tidur membuat tubuh lelah dan bisa menyebabkan sakit kepala saat bangun di pagi hari. Meski begitu, kita sudah mendapatkan tidur yang cukup sesuai anjuran para ahli. 

Baca Juga: Kualitas Tidur Anda? Ketahui 5 tandanya.

The Sleep Foundation menekankan bahwa kualitas tidur berbeda dengan kuantitas tidur. Kuantitas tidur mengukur seberapa banyak kita tidur setiap malam, dan kualitas tidur mengukur seberapa banyak kita tidur. 

Mengukur kualitas tidur lebih merupakan seni daripada sains. Namun, seperti dijelaskan oleh Sleep Foundation, Anda bisa mencari tanda-tanda kualitas tidur yang buruk berikut ini.  Gejala kualitas tidur yang buruk 

1. Dibutuhkan lebih dari 30 menit untuk tertidur setelah tidur malam.

2. Bangun lebih dari sekali setiap malam. 

3. Bangun lebih dari 20 menit setelah tengah malam. 

4. Tidur kurang dari 85 persen saat hendak tidur. 

5. Anda merasa lelah dan sulit berkonsentrasi sepanjang hari. Mungkin Anda minum lebih banyak kafein untuk fokus. 

6. Kulit gila. Selain itu, mata Anda membengkak; Kemerahan, bintik hitam muncul di sekitar mata; atau kantung mata atau mata panda;

7. Saya lebih sering merasa lapar, terutama karena junk food, dan berat badan saya bertambah.

8. Lebih banyak stres dari biasanya. Lebih banyak kelelahan dan mudah tersinggung. 

Baca Juga: 7 Cara Mendapatkan Kualitas Tidur Lebih Baik

Ciri-ciri kualitas tidur yang baik 

Sebagai perbandingan, berikut lima tanda kualitas tidur yang baik seperti yang dipaparkan di situs resmi Sleep Foundation. 

1. Tidurlah kurang dari 30 menit setelah waktu tidur.

2. Biasanya tidak tidur sepanjang malam. atau tidak bangun lebih dari sekali.