virprom.com – Minum kopi memiliki banyak potensi manfaat, seperti mencegah kantuk, meningkatkan energi dan konsentrasi, mengatur berat badan, serta mengurangi risiko kecemasan.
Namun, minum kopi juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan jika mengonsumsinya lebih dari jumlah yang disarankan.
Untuk lebih jelasnya simak 8 kesalahan yang Anda lakukan saat minum kopi yang dapat memengaruhi kesehatan Anda.
Baca juga: Bolehkah Minum Kopi Jika Trigliserida Tinggi? Begini penjelasannya… Kesalahan minum kopi yang berdampak buruk bagi kesehatan
Dikutip dari Healthline dan Healthshots, berikut kesalahan minum kopi bagi kesehatan Anda: Minum kopi terlalu banyak
Kesalahan minum kopi nomor satu adalah minum terlalu banyak atau melebihi batas yang dianjurkan.
Hal ini dapat menyebabkan kesulitan tidur, detak jantung cepat atau jantung berdebar, peningkatan buang air kecil, dan dehidrasi.
Kebiasaan minum kopi terlalu banyak juga bisa membuat seseorang menjadi kecanduan.
Jika kebutuhan akan kopi tidak dapat dipenuhi, seseorang mungkin mengalami sindrom putus kafein seperti sakit kepala, lemas, dan gangguan kesehatan lainnya.
Faktanya, batas aman konsumsi kafein bagi sebagian besar orang dewasa sehat adalah 400 miligram (mg), atau setara dengan empat cangkir kopi, menurut Mayo Clinic.
Namun, jika Anda mengonsumsi kafein di hari yang sama, Anda mungkin perlu mengurangi porsinya. Contoh makanan berkafein selain kopi adalah teh dan coklat.
Baca juga: Enaknya Minum Kopi di Hari Panas? Itu kata dokternya…minumlah dalam keadaan perut kosong
Sering-seringlah minum kopi di pagi hari untuk menghilangkan rasa kantuk. Namun, tidak disarankan memulai kebiasaan ini saat perut masih kosong, yakni sebelum sarapan pagi.
Minum kopi saat perut kosong bisa menyebabkan sakit perut, kembung, naiknya asam lambung, dan diare. Menambahkan pemanis berlebih
Kesalahan berikutnya yang Anda lakukan saat minum kopi adalah menambahkan terlalu banyak pemanis, baik itu gula pasir, jaggery, atau krim.
Kondisi ini meningkatkan risiko diabetes karena semua minuman manis meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan resistensi insulin. Membuat kopi dengan air terlalu panas
Menyeduh dengan air yang terlalu panas akan meningkatkan keasaman kopi. Hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan.