virprom.com-Banyak orang menyukai diet soda karena rendah kalori dan gula. Faktanya, diet soda tidak memiliki nilai gizi.
Minuman ringan diet juga mengandung pemanis buatan, yang telah dikaitkan dengan efek kesehatan yang negatif, meskipun penelitian mengenai hal ini masih beragam.
Soda diet mungkin tampak seperti alternatif minuman ringan manis yang menyehatkan dan menyegarkan, namun sebenarnya memiliki efek samping.
Baca juga: 8 Minuman Paling Berbahaya Bagi Kesehatan, Termasuk Soda dan Jus Buah
Berikut delapan kemungkinan efek samping diet soda, serta beberapa cara mudah untuk mengurangi konsumsi Anda.
1. Mengganggu Kesehatan Usus Pemanis buatan yang ditemukan dalam soda diet dapat berdampak negatif pada mikrobioma usus, komunitas bakteri menguntungkan di saluran pencernaan Anda.
Menurut peneliti, mikrobioma usus berperan penting dalam banyak aspek kesehatan, termasuk fungsi kekebalan tubuh, penyerapan nutrisi, kesehatan jantung, dan banyak lagi.
2. Erosi email gigi
Meskipun soda diet tidak mengandung gula seperti soda biasa, namun tetap saja sangat asam.
Penelitian menunjukkan bahwa soda biasa dan soda diet secara signifikan mempengaruhi kekasaran permukaan email gigi, menunjukkan bahwa keduanya dapat menyebabkan erosi gigi.
3. Pada beberapa orang, meminum beberapa porsi diet soda per hari dapat menyebabkan sakit kepala. Hal ini mungkin disebabkan oleh beberapa pemanis buatan yang terdapat dalam soda diet, seperti aspartam.
4. Dapat mengurangi kepadatan tulang. Soda diet mengandung beberapa senyawa yang dapat berdampak buruk pada kesehatan tulang dan menyebabkan pengeroposan tulang.
Baca selengkapnya: Mengapa minuman berkarbonasi berbahaya bagi kesehatan? Berikut penjelasannya…5. Dapat meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa konsumsi rutin pemanis buatan yang ditemukan dalam soda diet dikaitkan dengan peningkatan risiko komplikasi kardiovaskular, termasuk intoleransi glukosa dan diabetes tipe 2.
6. Mengidam Gula Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan yang ditemukan dalam soda diet dapat meningkatkan keinginan akan gula dan kecanduan gula, sehingga semakin sulit untuk mengurangi konsumsi gula.
Namun penelitian mengenai topik ini masih beragam. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang diet soda dan kecanduan gula.
7. Terkait dengan Pertambahan Berat Badan Para ilmuwan telah menemukan hasil yang bertentangan mengenai apakah diet soda berhubungan dengan penambahan berat badan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi soda diet yang sering dan dalam jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan lemak tubuh, termasuk lemak visceral. Hal ini juga dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas.