virprom.com – Obati kolesterol tinggi sebelum menyebabkan aterosklerosis, penyakit jantung, dan masalah kesehatan kronis lainnya.

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, biasanya itu berarti Anda memiliki LDL (low-density lipoprotein) yang rendah dan HDL (high-density lipoprotein) yang rendah, sebagaimana disebutkan dalam Parts of Health.

LDL, atau kolesterol jahat, adalah jenis kolesterol yang dapat menyebabkan aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah), penyakit jantung, dan masalah pembuluh darah.

Baca juga: 7 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Termasuk Daging dan Gorengan

HDL, atau kolesterol baik, adalah jenis kolesterol yang membantu menghilangkan LDL dari darah Anda.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, kadar kolesterol normal adalah kurang dari 200 mg/dL.

Jika kolesterol Anda lebih dari 240 mg/dL, Anda memiliki kolesterol tinggi.

Bila hal ini terjadi, Anda bisa melakukan perubahan gaya hidup sehat untuk mengatasi kolesterol tinggi secara alami.

Lanjutkan membaca artikel ini untuk mempelajari cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami.

Baca Juga: Bolehkah Makan Daging Merah Jika Memiliki Kolesterol Tinggi? Berikut gambarannya… Bagaimana Cara Mengobati Kolesterol Tinggi Tanpa Obat?

Dikutip dari Health Partners dan GoodRx, berikut langkah mengatasi kolesterol tinggi tanpa obat: Hindari lemak trans.

Lemak trans juga disebut ‘lemak terhidrogenasi’ atau ‘minyak nabati terhidrogenasi parsial’.

Lemak trans membantu membuat produk lebih mudah dikirim dan disimpan.

Namun, lemak tidak sehat ini mendorong pertumbuhan LDL sekaligus menurunkan HDL. Pilih daging yang rendah lemak jenuhnya

Kebanyakan daging merah mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Pilih daging yang rendah lemak jenuhnya, seperti ayam tanpa kulit, untuk meningkatkan kadar kolesterol sehat.

Anda juga bisa memilih ikan seperti salmon, tuna, bandeng atau makanan laut lainnya.

Baca Juga: Apakah Aktivitas Fisik Menurunkan Kolesterol Tinggi? Ulasan ini…