virprom.com – Tidur yang berkualitas sama pentingnya dengan durasi tidur yang cukup sesuai anjuran dokter berdasarkan usia setiap orang.

Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan sakit kepala setelah bangun tidur di pagi hari. Kondisi ini tentunya dapat mempengaruhi produktivitas dan kesehatan tubuh. 

Baca juga: Apakah Tidur Anda Berkualitas? Kenali 5 cirinya

The Sleep Foundation menekankan bahwa kualitas tidur berbeda dengan kuantitas tidur. Kuantitas tidur mengukur seberapa banyak kita tidur setiap malam, sedangkan kualitas tidur mengukur seberapa baik kita tidur. 

Lalu bagaimana cara mencapai tidur yang berkualitas? Simak ulasannya berikut ini seperti yang disampaikan oleh Sleep Foundation.  Ciri-ciri tidur yang berkualitas 

Sebelum kita membahas cara mendapatkan tidur yang berkualitas, ada baiknya kita mengetahui ciri-ciri tidur yang berkualitas. Berikut lima ciri tidur berkualitas seperti yang tercantum dalam situs resmi Sleep Foundation. 

1. Anda tertidur segera setelah Anda naik ke tempat tidur, atau dalam waktu kurang dari 30 menit

2. Anda biasanya tidur sepanjang malam atau bangun paling banyak satu kali 

3. Anda dapat tidur sesuai jam yang dianjurkan sesuai dengan usia Anda 

4. Setelah terbangun di malam hari, Anda dapat tertidur kembali dalam waktu 20 menit 

5. Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda dapat beristirahat dengan baik dan berenergi.

Baca juga: Ingin Bahagia di Pagi Hari? Lakukan 6 hal ini sebelum tidur