virprom.com – Kekurangan vitamin D menyebabkan osteoporosis (patah tulang) dan osteoporosis.

Kedua kondisi tersebut meningkatkan risiko patah tulang, menurut Klinik Cleveland.

Sampai saat itu tiba, tubuh Anda akan menunjukkan banyak tanda tersembunyi bahwa Anda kekurangan vitamin D.

Jika Anda mengetahui tanda-tanda potensial ini, Anda dapat mengobatinya lebih cepat sebelum menyebabkan masalah tulang yang serius.

Artikel berikut akan membahas beberapa gejala yang mungkin menyebabkan kekurangan vitamin D.

Baca Juga: 5 Manfaat Vitamin D Untuk Wanita Menopause Apa Potensi Gejala Kekurangan Vitamin D?

Berikut beberapa kondisi yang patut Anda waspadai sebagai potensi gejala kekurangan vitamin D: Tulang lemah

Ini mungkin merupakan tanda paling jelas bahwa Anda kekurangan vitamin D.

Vitamin D berperan penting dalam pembentukan tulang yang kuat dengan membantu penyerapan kalsium dan metabolisme tulang.

Jadi jika kadarnya rendah, otomatis tulang Anda akan melemah.

Jika tulang Anda mudah patah, bisa jadi itu karena kebutuhan vitamin D Anda tidak tercukupi.

Menurut Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), kecukupan asupan vitamin D harian kita adalah 600 IU atau 15 mikrogram.

Untuk orang dewasa di atas usia 70 tahun, kebutuhannya adalah 800 IU atau 20 mikrogram.

Baca Juga: 4 Makanan Sumber Vitamin D yang Bisa Menggantikan Sinar Matahari Orang rentan stres.

Mengutip “makan sehat”, salah satu tanda kekurangan vitamin D adalah mudah merasa stres dan berisiko mengalami depresi.

Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan depresi klinis, menurut ulasan tahun 2020 yang diterbitkan di Indian Journal of Psychiatry.

Artinya, semakin rendah kadar vitamin D Anda, semakin besar kemungkinan Anda terkena depresi.