virprom.com – Tidak hanya makanan yang bisa membantu menurunkan gula darah, tapi juga minuman.
Mungkin sebagian besar penderita pradiabetes atau diabetes hanya fokus pada mengatur asupan makanannya.
Namun, minuman juga dapat berdampak besar pada gula darah dan kesehatan secara keseluruhan, seperti yang disebutkan oleh GoodRx Health.
Baca juga: YLKI Sebut Pajak Minuman Manis Bisa Lindungi Konsumen dari Diabetes
Ini karena Anda mencerna minuman lebih cepat daripada mengunyahnya.
Jika Anda meminum minuman yang banyak mengandung gula, gula darah Anda bisa naik lebih cepat.
Oleh karena itu, Anda juga harus berhati-hati dengan apa yang Anda minum, terutama jika Anda menderita pradiabetes atau diabetes.
Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui minuman apa saja yang sangat baik dalam membantu menurunkan gula darah.
Baca Juga: 10 Efek Samping Minuman Manis Termasuk Kecanduan dan Diabetes Daftar Minuman Terbaik yang Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah
Beberapa minuman terbaik untuk membantu menurunkan gula darah antara lain: Air putih
Air putih merupakan minuman terbaik bagi semua orang, terutama bagi penderita diabetes. Air secara alami menghidrasi dan bebas karbohidrat dan kalori.
Jumlah air yang harus Anda minum setiap hari bergantung pada usia, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan lainnya.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, orang dewasa dianjurkan minum air putih sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Kopi tanpa gula
Kopi teratur dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, menurut sebuah studi tahun 2019 di jurnal Nutrients.
Senyawa tumbuhan yang disebut fitokimia dalam kopi dapat mendukung kesehatan sel-sel hati dan pankreas, melindungi terhadap penyakit hati berlemak, dan menjaga fungsi insulin (pengatur utama gula darah).
Ingatlah bahwa kopi yang dianjurkan adalah kopi tanpa gula. Jika Anda menambahkan banyak gula ke dalam kopi seperti biasa, Anda tidak akan mendapatkan manfaat tersebut.
Baca juga: Alasan Pecinta Minuman Manis Harus Mewaspadai Risiko Kematian Dini
Menurut ulasan tahun 2019 di jurnal Antioksidan, teh hitam merupakan minuman yang dikaitkan dengan rendahnya risiko diabetes dan komplikasi diabetes.