virprom.com – Mandi hutan atau terapi hutan merupakan kegiatan membenamkan diri dalam suasana hutan untuk mendapatkan manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental. Kata pemandian hutan berasal dari bahasa Jepang yang berarti “Shinrin Yoko” yang jika secara harafiah berarti mandi hutan.

Namun, mandi di hutan lebih dari sekedar berjalan-jalan di hutan. Mereka yang mandi di hutan harus menggunakan panca inderanya dan membenamkan diri dalam suasana hutan.

Baca juga: Apa Itu Kamar Mandi di Hutan?

Mandi hutan memiliki beberapa manfaat positif, antara lain mengurangi stres, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan oksigenasi ke otak. Tips yang harus diikuti sebelum mandi di hutan

Menurut NPR.org dan Klinik Cleveland, berikut lima tips yang perlu diingat untuk mendapatkan hasil maksimal dari mandi di hutan. 1. Kegiatan

Salah satu prinsip utama mandi hutan adalah memanfaatkan panca indera secara maksimal. Banyak aktivitas yang bisa dilakukan saat mandi hutan antara lain mendengarkan gemerisik dedaunan, memandangi hijaunya dedaunan, mencium aroma hutan, dan merasakan tekstur kulit pohon.

Anda juga bisa duduk di tempat yang nyaman dan tenang sambil bermeditasi dalam suasana alam. Selain itu, Anda juga bisa melakukan yoga atau tai chi yang dapat menenangkan emosi.

Sebaliknya, hindari aktivitas fisik berat seperti aerobik. Pasalnya, aktivitas fisik yang berat justru melelahkan tubuh sehingga menyebabkan produksi hormon stres seperti adrenalin, norepinefrin, dan kortisol.

Baca juga: 4 Manfaat Mandi di Hutan, Mengurangi Stres, Memperkuat Imun Tubuh