virprom.com – Jika ingin mendapatkan rambut sehat, selain perawatan luar, nutrisi juga harus diperhatikan.

“Mengonsumsi makanan yang seimbang, utuh, dan bergizi sangat penting untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut Anda,” kata dokter kulit bersertifikat di MDCS Dermatology di New York City, Amerika Serikat, Lauren Penzi, MD, kepada Glamour pada Rabu (1/1). 24/2024).

Baca juga: 3 Buah Rekomendasi untuk Kesehatan Rambut, Ada Alpukat

Protein merupakan kelompok makanan penting bagi rambut, lanjut Penzi, karena rambut terbuat dari protein yang disebut keratin.

Selain itu, asam amino seperti L-sistein dan L-lisin juga penting karena merupakan bahan penyusun protein.

Untuk menjaga kesehatan rambut, ada banyak sayuran yang bisa Anda makan. Berikut rinciannya: Rekomendasi Sayuran untuk Menyehatkan Rambut 1. Bayam

Bayam mengandung vitamin A, vitamin C, dan zat besi yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut.

Dikutip dari CNET, zat besi penting untuk perkembangan sel darah merah, yang membantu memasok oksigen ke seluruh tubuh. Banyak penelitian juga menghubungkan rambut rontok dengan kekurangan zat besi.

Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi, sedangkan vitamin A penting untuk pertumbuhan sel.

Baca juga: 10 rahasia rambut kuat dan berkilau 5 tips menjaga uban panjang tetap sehat menurut dokter kulit 2. Lentil

Lentil merupakan kelompok sayuran yang kaya akan protein. Menurut Health, secangkir lentil matang mengandung sekitar 17,9 gram protein.

Kekurangan protein dapat berdampak negatif pada pertumbuhan, tekstur, dan pigmen rambut.

Tak hanya itu, kacang lentil juga kaya akan asam amino yang meningkatkan pertumbuhan rambut. Kekurangan asam amino mempengaruhi kerontokan rambut.

Baca Juga: 7 Cara Alami Agar Pria Tumbuh Lebih Cepat