virprom.com – Salah satu kunci untuk menghilangkan perasaan tidak bahagia mungkin dengan membuat jurnal rasa syukur.
Tak perlu menuliskan hal-hal yang terlalu ribet, cukup sampaikan apa yang membuat kita bersyukur, termasuk hal-hal kecil yang kita jumpai dalam hidup.
“Tulislah tentang apa yang kita syukuri, hal yang sederhana pun patut kita syukuri. Jika kita rutin melakukan hal ini, bisa membantu kita menghilangkan rasa tidak bahagia tersebut,” kata dokter spesialis kesehatan jiwa RSUD Tarakan Jakarta dr Zulwia Oktanida Syarief, SpKJ, dilansir Antara, Senin (29/4/). 2024).
Baca juga: Hilangkan perasaan tidak bahagia dengan menulis jurnal rasa syukur
Secara umum, mengamalkan syukur juga memberikan sejumlah manfaat, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, dan penyakit terkait gaya hidup lainnya, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya ingat dan mengurangi penurunan mental akibat penuaan, meningkatkan kinerja. kualitas tidur, dan banyak lagi. mengurangi insomnia, memperbaiki mood, meningkatkan rasa percaya diri, serta mengurangi perasaan marah dan cemburu, menurut Reader’s Digest.
Jadi bagaimana Anda memulai jurnal rasa syukur? Berikut langkah-langkah yang bisa Anda coba. Tips menulis jurnal rasa syukur
Menurut Very Well Mind dan Reader’s Digest, Anda dapat memulai jurnal rasa syukur dengan langkah-langkah sederhana berikut untuk membantu mengelola stres: 1. Ciptakan metode.
Ada orang yang lebih suka mengungkapkan pemikirannya dan ada pula yang lebih suka menuliskannya. Cari tahu metode mana yang paling nyaman bagi Anda. Jika iya, Anda bisa memilih media untuk menyampaikan pemikiran tersebut.
Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Kesehatan Melalui Syukur 2. Pilih jurnal
Ada banyak jenis majalah dan buku yang bisa kita pilih saat kita mengunjungi toko buku atau menelusuri toko online.
Beberapa majalah berwarna dan yang lainnya tidak. Ada majalah yang sampulnya memuat kata-kata motivasi, dan ada pula majalah yang memuat gambar.
Pilih majalah yang Anda suka dan kemungkinan besar Anda akan mengisinya secara teratur karena Anda menyukai desainnya.
Hal ini dapat dilakukan tidak hanya secara tertulis, tetapi juga dengan cara lain, misalnya dengan menggambar.
Bagi Anda yang kurang suka atau sudah tidak terbiasa menulis, tersedia juga jurnal online. Bahkan, kini kita juga bisa merekam pemikiran kita di ponsel.
Baca Juga: 16 Kata Kata Motivasi Yang Mengingatkan Kita Untuk Selalu Bersyukur 3. Jadwalkan waktu untuk membuat jurnal
Tanpa rencana, tujuan hanyalah harapan. Nah, agar konsisten, cobalah untuk menetapkan waktu tertentu dalam menulis jurnal.
Misalnya, jika Anda ingin menulisnya sebelum tidur, saat istirahat makan siang, atau setelah bangun tidur.
Letakkan jurnal dan pena di tempat yang sering kita kunjungi, atau jika Anda sering bepergian, bawalah jurnal tersebut.