virprom.com – Memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan dambaan banyak orang. Dengan tubuh yang sehat, seseorang bisa lebih produktif dan menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik.

Tubuh yang sehat pada umumnya juga memiliki sistem imun yang lebih baik. Dengan demikian, tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan berbagai penyakit.

Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, Anda bisa mengikuti 3 tips berikut ini. 1. Berolahraga secara teratur

Bukan rahasia lagi kalau olahraga bisa membantu menjaga kesehatan fisik. Oleh karena itu, banyak orang yang mulai menikmati olahraga, meski hanya sekedar lari sederhana atau olahraga ringan di rumah.

Menurut beberapa penelitian, olahraga memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh karena dapat memperlancar proses metabolisme dan melancarkan peredaran darah. Hasilnya, tubuh menjadi lebih sehat, kuat, dan tidak mudah terserang penyakit.

Olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan neurotransmiter dan sejumlah hormon, seperti serotonin yang meningkatkan mood, dopamin, dan endorfin yang meningkatkan mood untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia.

Baca Juga: Dengan kualitas berstandar internasional, Le Minerale siap penuhi kebutuhan mineral atlet kelas dunia di Indonesia Open 2024

Anda tidak perlu melakukan olahraga yang intens untuk mendapatkan semua manfaat tersebut. Lakukan saja olahraga ringan di rumah atau jogging santai secara rutin.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), direkomendasikan agar setiap orang berolahraga minimal 150 menit per minggu.

WHO juga merekomendasikan untuk menambahkan latihan beban dua kali seminggu untuk menjaga kesehatan tubuh. 2. Istirahat yang cukup

Setelah seharian beraktivitas, tubuh memerlukan istirahat yang cukup untuk menjaga keseimbangan. Durasi istirahat atau tidur yang disarankan adalah 8-9 jam sehari.

Tubuh yang kurang istirahat akan terasa tidak nyaman di pagi hari. Hal ini dapat mengganggu Anda ketika sedang beraktivitas.

Selain itu, kurang istirahat juga dapat mengubah suasana hati dan menurunkan kekebalan tubuh. Artinya, Anda akan lebih rentan terserang berbagai jenis penyakit. 3. Konsumsi air mineral yang mengandung mineral esensial

Selain berolahraga dan istirahat yang cukup, Anda juga harus menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan air mineral yang mengandung mineral esensial.

Konsumsilah delapan gelas air berukuran 230 ml sehari atau total 2 liter untuk memastikan kesehatan dan kebutuhan cairan tubuh Anda tetap aman.

Baca juga: Le Minerale dengan mineral berkualitas memenuhi standar hidrasi International Marathon 2023

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, pastikan air yang diminum mengandung mineral penting seperti magnesium, kalsium, kalium, klorida, bikarbonat, dan natrium.