virprom.com – Makanan dan minuman tertentu dapat meningkatkan kadar gula darah, seperti nasi putih, roti putih, gorengan, dan makanan tinggi gula.
Selain menghindari atau membatasi makanan tersebut, Anda perlu menjaga pola hidup sehat untuk menurunkan gula darah tinggi.
Untuk lebih jelasnya, simak beberapa makanan dan minuman penyebab lonjakan gula darah dan cara mengatasinya di bawah ini.
Baca juga: Pengertian Kadar Gula Darah Postprandial Normal pada Pria Minuman dan Makanan Penyebab Gula Darah Naik
Beberapa makanan dan minuman dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, seperti nasi putih, kopi atau teh dengan tambahan gula, permen, dan gorengan.
Dikutip dari WebMD dan Medical News Today, ada beberapa minuman dan makanan penyebab gula darah tinggi yang sebaiknya dihindari, antara lain: minuman manis seperti soda, jus dan minuman energi, makanan olahan, dan makanan panggang tinggi gula yang mengandung lemak trans, nasi putih . , roti tawar dan pasta Sarapan sereal dengan tambahan gula Yoghurt dengan tambahan gula Kopi rasa, krimer dan gula Makanan yang digoreng termasuk kentang goreng Selai dan jeli dengan tambahan pemanis, terutama jika dikonsumsi berlebihan Daging rendah protein seperti jeroan, bacon dan kulit ayam Tinggi- susu utuh berlemak dan susu olahan seperti keju cheddar dan mentega Makanan ringan olahan seperti permen, kue kering, churros, dan pai Teh dengan tambahan gula Minuman beralkohol
Makanan dan minuman yang Anda konsumsi dapat memberikan dampak positif dan negatif terhadap kadar gula darah dalam tubuh.
Selain menghindari dan membatasi beberapa makanan dan minuman yang telah disebutkan di atas, bagi Anda penderita diabetes sebaiknya menjaga pola makan yang sehat agar kadar gula darah tetap seimbang.
Baca juga: Berapa Kadar Gula Darah Normal pada Wanita? Berikut penjelasannya… Cara menurunkan gula darah secara alami
Gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius, seperti kerusakan saraf.
Kadar gula darah dapat dijaga stabil dengan mengatur asupan makanan dan pola hidup sehat.
Beberapa cara alami untuk menurunkan gula darah antara lain: Berolahraga secara teratur, minimal 150 menit seminggu, namun hindari olahraga jika Anda memiliki keton dalam urin Anda, dan hindari kebiasaan lebih sering melewatkan makan dalam porsi kecil. Tidurlah setidaknya tujuh jam setiap malam. Kelola stres dengan berlatih meditasi dan yoga, misalnya. Hindari merokok dan minum alkohol. Minumlah air putih yang cukup minimal delapan gelas sehari.
Selain menghindari atau membatasi minuman dan makanan tertentu yang menyebabkan gula darah naik, bagi Anda penderita diabetes atau gula darah tinggi mungkin perlu mengonsumsi obat-obatan tertentu yang diresepkan oleh dokter.
Konsultasi medis dengan dokter atau ahli gizi mungkin juga diperlukan untuk menentukan jenis diet yang cocok untuk menurunkan gula darah dengan cepat. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.