virprom.com – Kolesterol biasanya dapat dikontrol melalui perubahan pola makan dan perubahan gaya hidup sehat.

Ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol, seperti oat, alpukat, apel, dan kacang-kacangan.

Selain itu, penderita kolesterol tinggi juga sebaiknya menghindari makanan tertentu, seperti daging berlemak, krim dan mentega, serta gorengan.

Temukan lebih banyak makanan penurun kolesterol yang bisa Anda makan di bawah ini.

Baca juga: Apa yang diminum untuk menurunkan kolesterol? Berikut 8 makanan penurun kolesterol

Beberapa makanan ternyata menurunkan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) dalam tubuh.

Diambil dari Health and Medical News Today, berikut beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol. Terong

Telur kaya akan serat makanan, atau sekitar 2,4 gram serat per cangkir.

Jenis serat ini dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh sehingga membantu mengurangi risiko berbagai gangguan kesehatan seperti penyakit jantung dan stroke. Okra

Senyawa yang ditemukan dalam okra atau akar burdock telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikatnya selama pencernaan.

Akibatnya kolesterol bisa keluar dari tubuh melalui feses.

Baca juga: Apakah Kelor Baik untuk Kolesterol Tinggi? Berikut penjelasannya… Apple

Makan dua buah apel sehari telah terbukti menurunkan kadar kolesterol total dan LDL pada penderita kolesterol tinggi.

Konsumsi apel secara teratur dapat menurunkan kadar trigliserida, yaitu lemak yang masuk ke aliran darah setelah makan. Alpukat

Alpukat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol LDL.

Faktanya, risiko penyakit jantung berkurang karena alpukat tidak hanya menurunkan kadar LDL, tapi juga menjaga kadar HDL atau kolesterol baik. Ikan

Beberapa jenis ikan, seperti salmon dan sarden, mengandung omega-3 yang bersifat anti inflamasi dan mendukung kesehatan jantung.