virprom.com – Orang berusia 50 tahun ke atas membutuhkan tambahan asupan vitamin untuk menjaga kesehatan tubuhnya.

Ada beberapa jenis vitamin yang dianjurkan dikonsumsi oleh orang berusia 50 tahun ke atas, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B12, kalsium, dan vitamin D.

Namun, beberapa orang mungkin memerlukan jenis vitamin lain tergantung pada kondisi fisik dan kesehatannya.

Untuk lebih jelasnya, simak jenis vitamin berikut yang sebaiknya dikonsumsi oleh wanita dan pria berusia 50 tahun ke atas.

Baca juga: Vitamin apa saja yang sebaiknya dikonsumsi lansia? Berikut 4 daftarnya… Vitamin untuk usia 50 tahun ke atas

Beberapa vitamin yang direkomendasikan untuk orang berusia 50 tahun ke atas adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B12, kalsium, dan vitamin D.

Berbagai jenis vitamin diperlukan karena risiko gangguan kesehatan dapat meningkat seiring bertambahnya usia, sehingga mengonsumsi vitamin dapat mencegah atau mengurangi risiko tersebut.

Bertambahnya usia juga menurunkan kemampuan tubuh dalam menyerap vitamin dan mineral dengan baik, sehingga suplemen vitamin dapat menunjang fungsi tubuh.

Diambil dari GoodRx dan National Institute on Aging, berikut beberapa jenis vitamin yang direkomendasikan untuk orang berusia 50 tahun ke atas. vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang diperlukan untuk mata karena dapat mengurangi risiko degenerasi makula yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Pria berusia 50 tahun ke atas membutuhkan 900 mikrogram (mcg) RAE (setara aktivitas retinol) dan wanita berusia 50 tahun ke atas membutuhkan 700 mikrogram RAE setiap hari.

Baca juga: Bolehkah Lansia Minum Vitamin C? Berikut penjelasannya… Vitamin B1

Tiamin atau vitamin B1 merupakan salah satu jenis vitamin yang bermanfaat dalam mendukung kesehatan sistem saraf dan kardiovaskular.

Secara umum, pria berusia 50 tahun ke atas membutuhkan 1,2 mcg vitamin B1 dan wanita berusia 50 tahun ke atas membutuhkan 1,1 mcg vitamin B1 per hari. Vitamin B2

Vitamin B2 atau riboflavin merupakan vitamin penting untuk menunjang kesehatan kulit, mata, sel darah, dan hormon dalam tubuh.

Pria berusia 50 tahun ke atas membutuhkan setidaknya 1,3 mcg vitamin B2 dan wanita membutuhkan setidaknya 1,1 mcg vitamin B2 per hari. vitamin B3

Vitamin B3, atau niasin, mendukung kesehatan jantung, kulit, dan kadar kolesterol dalam tubuh.