virprom.com – Siapa yang tidak ingin tampil menawan dengan berat badan ideal?

Namun seringkali kita tidak menyadari bahwa ada sumber gula tersembunyi di balik makanan atau minuman yang kita konsumsi sehari-hari.

Gula disamarkan dengan nutrisi lain atau diberi label dengan nama berbeda. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan yang mengandung gula. Gula tersembunyi dalam makanan

Berikut 10 sumber gula tersembunyi yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan tanpa disadari: 1. Kondensat atau saus

Kita sering mengabaikan jumlah gula yang tersembunyi dalam saus dan bumbu favorit kita, mulai dari saus tomat hingga saus salad, gula seringkali membuat rasanya lebih enak.

Meski sepertinya hanya sedikit yang ditambahkan ke dalam pola makan kita, namun konsumsi gula yang berlebihan dari berbagai situasi tersebut dapat meningkatkan asupan gula harian kita.

“Satu porsi saus tomat mengandung dua sendok teh gula dan satu porsi saus barbekyu mengandung tiga setengah sendok teh gula. Itu lebih dari setengah jumlah harian yang disarankan,” kata ahli gizi Daryl Gioffre, mengutip pedoman AHA.

Baca Juga: 56 Nama Lain Gula dalam Kemasan Makanan, Ini Daftar 2

Muffin seringkali dianggap sebagai makanan kesehatan, namun kebanyakan muffin yang dijual di pasaran mengandung banyak gula untuk menambah rasa manis.

Bahkan muffin yang tampaknya sehat yang terbuat dari biji-bijian pun bisa mengandung banyak gula.

“Gula adalah bahan utama dalam beberapa muffin,” kata ahli gizi Avery Zenker.

Itu sebabnya penting untuk memperhatikan label nutrisi saat memilih muffin sebagai camilan. 3. Minuman manis

Minuman manis seperti soda, minuman berenergi, dan minuman buah kemasan seringkali menjadi penyebab utama tingginya asupan gula.

Meski terkesan menyegarkan dan menarik, minuman manis ini dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

“Kopi, minuman kopi spesial, dan minuman kemasan segar lainnya bisa mengandung gula dalam jumlah tinggi. Beberapa contohnya antara lain latte, es teh, boba, air kelapa, air vitamin, dan masih banyak lagi,” kata Zenker. 4. Smoothie

Smoothie sering kali dianggap sebagai pilihan sehat untuk sarapan atau makan siang, namun banyak juga yang dibuat dengan sirup atau pemanis buatan untuk menambah rasa.