virprom.com – Mereka yang pernah mencoba menurunkan berat badan pasti tahu bahwa usaha tersebut penuh perjuangan. Kita harus memperhatikan asupan kalori, menekan nafsu makan, sekaligus memperbanyak olah raga dan aktivitas sehari-hari.
Namun meski kita merasa sudah melakukan segalanya dengan benar, terkadang angka di timbangan tidak berubah sehingga membuat kita ingin menyerah karena tidak melihat adanya kemajuan.
Namun sebelum kita memutuskan untuk menurunkan berat badan, mungkin kita perlu mengatasi alasan lain terlebih dahulu, karena banyak sekali alasan mengapa orang tidak bisa menurunkan berat badan.
“Berat badan itu rumit, dan karena itu sulit untuk diatur,” Carla Robinson, MD, editor medis di GoodRx, mengatakan kepada Best Life.
“Pengelolaan berat badan ditentukan oleh banyak faktor. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, seseorang harus membangun kebiasaan yang mengatasi semua faktor yang mungkin berkontribusi terhadap kelebihan berat badannya. Dan ini mungkin sulit dilakukan.”
Baca juga: 11 kebiasaan sehat yang akan membantu menambah berat badan
Jika Anda penasaran apa saja yang membuat Anda tidak bisa langsing, simak penjelasan ahli gizi dan dokter di bawah ini. 10 alasan umum orang kesulitan menurunkan berat badan 1. Usia
Hal ini mungkin tidak mengherankan, karena seiring bertambahnya usia, menurunkan berat badan menjadi semakin sulit.
“Semakin tua kita, semakin sedikit massa otot yang kita miliki di tubuh kita,” kata Robinson. “Massa otot yang rendah dapat menyebabkan metabolisme melambat dan menahan lemak.”
Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan melakukan lebih banyak latihan kekuatan untuk “membangun dan memelihara otot,” kata Robinson. 2. Berat badan sering berfluktuasi
Jika Anda sering menurunkan dan menambah berat badan selama bertahun-tahun—sebuah proses yang dikenal sebagai “perputaran berat badan”—Anda mungkin tidak lagi melihat kemajuan saat mencoba menurunkan berat badan, kata Emily Van Eck, MS, ahli diet terdaftar (RD).
“Semakin sering seseorang mengalami penurunan dan penambahan berat badan secara signifikan, semakin besar pula risiko terjadinya masalah kardiometabolik seperti resistensi insulin, peningkatan kolesterol, dan hilangnya massa tubuh tanpa lemak, belum lagi penambahan berat badan,” kata Van Eck.
Karen Louise Scheuner, MA, RDN, pelatih makan intuitif dan citra tubuh, juga mengacu pada diet yo-yo, di mana berat badan seseorang sering berfluktuasi.
“Hal ini menurunkan metabolisme pada setiap pola makan berikutnya, [dan] tubuh belajar menjadi lebih efisien dalam menyimpan lemak untuk bertahan hidup,” catat Scheuner. “Hal ini membuat penurunan berat badan menjadi sangat menantang, terutama bagi pelaku diet kronis.”
Baca juga: 5 Strategi Nutrisi Sadar untuk Menurunkan Berat Badan 3. Penyakit Tertentu
Komponen lain dari penurunan berat badan yang berada di luar kendali kita adalah penyakit yang mendasarinya, yang dapat menimbulkan dampak lebih dari yang kita sadari.
“Beberapa orang memiliki kondisi mendasar, seperti hipotiroidisme dan sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang membuat penurunan berat badan lebih sulit,” kata Robinson. Kondisi kesehatan seperti ini dapat memengaruhi laju metabolisme dan kadar hormon, sehingga menyulitkan pengelolaan berat badan.