virprom.com – Buah-buahan merupakan bagian dari pola makan sehat dan seimbang yang dapat membantu tubuh tetap sehat.

Mengonsumsi buah setiap hari memiliki beberapa manfaat, antara lain mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan risiko stroke, meningkatkan kesehatan otak, dan melindungi dari beberapa jenis kanker.

Untuk lebih jelasnya, simak beberapa manfaat makan buah setiap hari bagi kesehatan di bawah ini.

Baca juga: 8 Buah Sehat yang Dikonsumsi Setiap Hari, Termasuk Apel dan Nanas

Buah mengandung serat alami, nutrisi, dan mineral yang dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis penyakit, antara lain penyakit jantung, serangan jantung, dan beberapa jenis kanker.

Dikutip dari Eat Well and Eat It, berikut beberapa manfaat makan buah setiap hari bagi kesehatan. Mengurangi risiko penyakit jantung

Buah-buahan mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Kandungan serat pada buah ini juga dapat memperlambat penyerapan glukosa sehingga berdampak positif pada kesehatan jantung dan kadar gula darah. Mengurangi risiko stroke

Kandungan potasium pada buah ini mampu mengeluarkan kelebihan cairan dari sel-sel tubuh sehingga menurunkan tekanan darah tinggi.

Selain menjaga kesehatan jantung, manfaat buah ini juga menurunkan risiko penyakit stroke sebesar 10 hingga 19 persen.

Baca juga: Bolehkah Makan Pepaya Saat Perut Kosong? Berikut uraiannya… Meningkatkan kesehatan otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah setidaknya lima porsi sehari dapat meningkatkan kesehatan mental, terutama mengurangi risiko depresi.

Beberapa ahli meyakini manfaat tersebut bisa didapat karena buah ini mengandung nutrisi untuk otak, seperti vitamin B dan C, karotenoid, polifenol, dan serat. Melindungi dari beberapa jenis kanker

Mengonsumsi buah setiap hari terbukti mampu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker mulut, tenggorokan, lambung, usus besar, payudara, dan paru-paru.

Buah-buahan mengandung karotenoid dan glukosinolat, terutama buah berwarna oranye dan hijau tua, yang melindungi sel-sel tubuh dari karsinogen dan kerusakan DNA. Menurunkan berat badan

Buah mengandung air dan serat yang mampu mengurangi nafsu makan dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Faktanya, makan buah terbukti mampu menurunkan kadar lemak tubuh sehingga bagus untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Buah Apa Saja yang Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes? Berikut daftar 12…