virprom.com – Jalan kaki setiap hari ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain penurunan berat badan, kesehatan jantung, serta kekuatan otot dan tulang.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, sebaiknya jalan kaki lebih dari 5.000 langkah setiap hari. Semakin banyak langkah yang Anda ambil, semakin besar manfaatnya.
Anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat dan rekomendasi langkah jalan kaki setiap hari di bawah ini.
Baca juga: Berapa Lama Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan? Manfaat jalan kaki setiap hari
Olahraga teratur ternyata menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Menurut laporan Mayo Clinic, jalan kaki setiap hari memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, antara lain: menurunkan berat badan dan meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh; masalah kesehatan. Ini termasuk penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker dan diabetes tipe 2. Meningkatkan daya tahan otot.
Anda dapat melangkah lebih cepat dan lebih jauh untuk mendapatkan lebih banyak manfaat.
Anda juga dapat menggabungkan jalan kaki ringan dan berat secara bersamaan untuk membakar lebih banyak kalori dan menjaga kesehatan jantung.
Jenis olahraga ini tidak hanya memberikan manfaat lebih, tetapi juga memakan waktu lebih sedikit, sehingga sangat cocok jika Anda tidak memiliki banyak waktu luang.
Baca juga: Apa Manfaat Jalan Kaki 5000 Langkah Sehari? Berikut adalah daftar 12 … langkah sehari
Untuk menunjang kesehatan yang baik, Anda dianjurkan untuk berjalan lebih dari 5.000 langkah setiap hari.
Berjalan kurang dari 5.000 langkah sehari telah dikaitkan dengan gaya hidup yang kurang gerak atau tidak sehat dan peningkatan risiko masalah kesehatan serius seperti depresi dan obesitas, demikian yang dilaporkan Medical News hari ini.
Namun, ada beberapa faktor yang menentukan jumlah langkah harian setiap orang, seperti: kesehatan umum dan tujuan aktivitas fisik, seperti penurunan berat badan.
Bagi yang menginginkan manfaat lebih bisa menambah jumlah langkah per hari atau mendekati 12.000 langkah.
Namun, mereka yang jarang berolahraga mulai berjalan dengan intensitas rendah dan dalam waktu singkat sebelum meningkat secara bertahap.
Untuk menjaga kesehatan, kami menganjurkan olahraga, termasuk jalan kaki minimal 30 menit lima kali seminggu.
Inilah cara Anda mendapatkan beberapa manfaat dari berjalan kaki setiap hari.
Baca Juga: Cara Jalan Kaki Setiap Hari Inilah 12 Manfaatnya… Dengarkan berita terkini dan berita terhangat langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda virprom.com Saluran WhatsApp: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.