virprom.com – Beberapa jenis makanan dapat membantu menurunkan gula darah secara alami, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes atau gula darah tinggi untuk mengonsumsinya.

Makanan lainnya termasuk brokoli, labu, makanan laut, okra dan kacang-kacangan.

Selain mengonsumsi makanan yang bervariasi, kadar gula darah juga dapat dikontrol dengan menerapkan pola hidup sehat, antara lain rutin berolahraga dan menghindari rokok.

Untuk lebih jelasnya, simak beberapa makanan penurun gula darah berikut ini.

Baca juga: Buah Apa Saja Yang Tidak Boleh Dimakan Diabetes? Berikut daftar 5… Makanan penurun gula darah

Beberapa jenis makanan penurun gula darah yang bisa dikonsumsi antara lain brokoli, seafood, labu kuning, kenari, dan okra.

Dibandingkan makanan lain, beberapa makanan ini terbukti mampu menurunkan dan menyeimbangkan gula darah tinggi.

Dikutip dari Healthline dan Medical News Today, berikut beberapa makanan penurun gula darah tinggi yang bisa Anda konsumsi. Hidangan laut

Makanan laut, termasuk ikan dan kerang, mengandung protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

Faktanya, mengonsumsi ikan dengan lemak sehat setiap minggu terbukti memberikan efek positif pada kadar gula darah setelah makan.

Baca juga: Bolehkah Penderita Diabetes Makan Pisang? Berikut penjelasannya… Brokoli

Brokoli yang dicincang atau dikunyah melepaskan senyawa sulforaphane, yang telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan gula darah, dan penanda stres oksidatif.

Tak hanya itu, mengonsumsi brokoli juga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 pada orang sehat, meski diperlukan lebih banyak penelitian. kacang

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa kenari efektif menyeimbangkan kadar gula darah.

Faktanya, sebuah penelitian yang melibatkan 25 orang penderita diabetes tipe 2 menemukan bahwa mengonsumsi kenari dan almond sebagai bagian dari diet rendah karbohidrat menyebabkan penurunan gula darah puasa dan gula darah postprandial. Labu kuning

Labu kuning kaya akan serat dan antioksidan yang terbukti dapat menurunkan kadar gula darah.

Selain labu kuning, biji labu kuning juga mengandung lemak dan protein sehat yang baik dikonsumsi sebagai cara alami menurunkan gula darah.

Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan untuk Menurunkan Gula Darah dengan Cepat? Berikut 5 daftarnya…