virprom.com-Minum air bukan satu-satunya cara untuk tetap terhidrasi. Sekitar 20 persen kebutuhan air berasal dari makanan yang kita makan setiap hari.

Padahal, mendapatkan air dari makanan ada manfaatnya, diserap perlahan dan tubuh mendapat banyak nutrisi.

Menurut berbagai sumber, 10 makanan berikut ini banyak mengandung air sehingga membuat Anda tetap terhidrasi 1. Mentimun

Mentimun mengandung 95 persen air dan rendah kalori. Berikut rincian nutrisi setengah cangkir irisan mentimun mentah, menurut USDA:

Kalori: 8 Karbohidrat: 2 g Serat: 0 g Gula: 0 g Protein: 0 g Lemak Total: 0 g Natrium: 1 mg Meskipun mentimun bukan sumber utama vitamin dan mineral, mentimun menyediakan antioksidan seperti cucurbitacin dan cucumastigmen. . yang akan membantu mengurangi pembengkakan. 2. Wortel

Sayuran yang renyah dan kental ini mengandung 90 persen air. Wortel juga mengandung beta-karoten dan antioksidan lain yang melindungi dari kanker dan menguatkan jantung. Wortel bisa dimakan sebagai lalap atau salad. 3. Loofah

Kadar air labu punggung mencapai 95 persen. Loofah mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan baik untuk mata. Zucchini bisa dimasak di atas panggangan atau dipanggang di oven. 4. Salad gunung es

Sayuran ini mengandung 95 persen air. Selada gunung es mengandung serat serta potasium, mangan, zat besi, kalsium, magnesium dan fosfor. 5. Bayam

Sayuran berdaun hijau ini tidak mengandung air sebanyak selada es, namun mengandung vitamin K, folat, mangan dan magnesium, serta antioksidan yang membantu melawan peradangan dan kanker. 6. Seledri

Seledri renyah dan mengandung 95 persen air. Seledri juga rendah kalori dan kaya vitamin K, folat, dan potasium. Seledri juga baik untuk pencernaan karena banyak mengandung serat dan mencegah peradangan pada saluran pencernaan. 7. Kembang kol

Sayuran ini mengandung 92 persen air. Kembang kol kaya akan vitamin C, vitamin K dan zat penting lainnya. Kembang kol mengandung nutrisi lain yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan melindungi dari kanker. Kembang kol tidak boleh direbus, bisa dipanggang untuk menjaga nutrisinya. 8. Sup

Sup sebenarnya adalah makanan yang mengenyangkan dan salah satu cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi dari berbagai sumber. Sup bisa berisi kaldu ikan, ayam, atau sayuran. Sup ayam buatan sendiri tidak hanya baik untuk merehidrasi tubuh tetapi juga untuk melawan flu. 9. Tomat

Tomat 95 persennya cair dan dapat menambah rasa manis pada sandwich buah dan salad. Tomat mengandung banyak antioksidan, termasuk likopen yang melawan kanker, dan membantu menurunkan kadar kolesterol “jahat” dan meningkatkan kesehatan jantung. 10. Semangka

Buah ini manis namun rendah kalori dan mampu menghilangkan dahaga karena 91 persen kandungan airnya. Seperti tomat, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang melindungi sel dari sinar matahari dan membantu melembabkan kulit. Dengarkan berita dan headline langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.