virprom.com – Postur tubuh tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga kesehatan Anda.
Melakukan sesuatu tanpa memperhatikan postur tubuh yang benar dapat mengubah postur tubuh Anda seiring berjalannya waktu. Postur tubuh yang buruk juga dapat menyebabkan sakit punggung, sakit punggung, dan sakit kepala.
Namun, tidak ada kata terlambat untuk meningkatkan kesehatan Anda. Berikut virprom.com rangkum 10 cara baru memperbaikinya, dilansir Best Life, Sabtu (6/7/2024). 1. Menyiapkan peralatan kerja
Kebanyakan orang Indonesia bekerja 8-9 jam sehari. Itu sebabnya sangat penting menggunakan peralatan kerja yang mampu menunjang postur tubuh Anda.
Kevin Lees, DC, chiropractor dan direktur operasi chiropraktik di The Joint Corp., merekomendasikan penggunaan meja atau kursi ergonomis.
“Meja berdiri membantu menjaga postur tubuh yang baik sepanjang hari dan meningkatkan sirkulasi serta menjaga otot tetap aktif,” kata Lees.
Meja berdiri dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik. Sedangkan kursi kantor yang ergonomis mampu menopang tulang belakang dan menjaga lekuk tubuh alami.
“Kursi yang tidak menopang dan dipasang dengan benar dapat membuat seseorang merasa tidak nyaman, menimbulkan rasa sakit setelah duduk sebentar, dan menyebabkan seseorang berpindah-pindah kursi,” kata Lees.
Baca juga: Bisakah Postur Tubuh Buruk Diperbaiki dan Bagaimana caranya? 2. Pegang layar setinggi mata
Alat-alat teknologi yang kita gunakan setiap hari menjadi tidak disadari setiap kali kita mengubah keadaan tubuh kita dengan cara yang berbeda.
Salah satu keluhan paling umum, terutama saat bermain game di perangkat, adalah “text neck”, atau rasa sakit saat melihat ke bawah saat membaca teks.
Begitu pula dengan sakit punggung yang sering dialami orang setelah duduk lama di depan komputer.
Lees menyarankan agar layar ponsel atau komputer Anda setinggi mata saat mengirim pesan teks dan menjelajahi web untuk melatih tubuh Anda agar lebih nyaman. 3. Beristirahatlah secara teratur
Saat Anda bekerja atau tinggal di rumah, sebaiknya Anda tidak berdiam diri dalam posisi yang sama dalam waktu lama.
Calum Fraser, seorang fisioterapis Australia, mengatakan duduk dengan posisi yang sama dalam jangka waktu lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Itu sebabnya dia merekomendasikan istirahat teratur setiap 30 menit untuk bangun, melakukan peregangan, dan bergerak.