virprom.com – Sakit punggung bisa disebabkan oleh berbagai kondisi mulai dari postur tubuh yang buruk hingga masalah kesehatan yang serius seperti tumor dan batu ginjal.

Selain mengobati penyebab sakit punggung, Anda juga bisa menjaga diri sendiri, seperti melakukan peregangan. Pijat bagian yang nyeri, olahraga, dan tidur yang cukup.

Jika Anda ingin lebih detail Silakan pelajari cara mengatasi sakit punggung di bawah ini.

Baca selengkapnya: Berapa lama sakit punggung hilang? Ada penjelasannya sebagai berikut… Cara mengatasi sakit pinggang

Sakit punggung umumnya dapat ditangani dengan hati-hati.

Dikutip dari Medical News Today dan WebMD, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sakit punggung: Berolahraga.

Mengistirahatkan sakit punggung terlalu lama dapat memperburuknya dan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. itu bisa menjadi lebih serius

Penderita sakit punggung perlu melakukan olahraga ringan secara teratur seperti jalan kaki, aerobik, dan berenang agar ototnya tetap fleksibel dan kuat. Perbaiki postur tubuh Anda

Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan nyeri dan kaku pada punggung Anda.

Selain berolahraga Anda juga dapat memperbaiki postur tubuh saat duduk, berjalan atau berdiri dan menghindari gerakan tubuh yang berulang-ulang.

Baca selengkapnya: Apa Penyebab Sakit Pinggang pada Wanita? Berikut 12… Kompresi untuk Sakit Punggung

Menekan punggung yang nyeri dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri.

Untuk nyeri punggung akut dan parah Anda bisa menggunakan kompres dingin. Sebaliknya, kompres hangat dapat meredakan nyeri punggung dan melancarkan sirkulasi darah. Peregangan

Beberapa gerakan peregangan, seperti pose anak-anak dan pose kucing-sapi. Dapat mengatasi sakit pinggang

Saat Anda melakukan peregangan Anda harus menahannya selama 30 detik setiap kali atau sampai Anda mulai merasa mual.

Banyak jenis obat pereda nyeri yang bisa meredakan sakit pinggang. dan umumnya tersedia tanpa resep

Obat pereda nyeri umumnya mengandung mentol yang dapat memberikan sensasi sejuk. Jadi sakit pinggangnya membaik.

Baca selengkapnya: Mengapa punggung bagian atas sakit? Inilah 10 alasan mengapa…